1. 首頁 > 生活百科 > >

導致抑郁癥的原因是什么？為什么老是反復發作呢？

知識百科職場心理老是

導致抑郁癥的原因是多種多樣的,在你認為,也許是事業的不順心、也許是婚姻或感情的破裂、也許是緊張的人際關系、也許是親人的亡故、也許是遭遇某個對你具有影響性的事件、也許是身體上的某種疾病、也許是某一個災難的想法、也許是生活中的某種壓力、也許是所謂“植物神經紊亂抑或是神經遞質的不平衡” 。

導致抑郁癥的原因是什么？為什么老是反復發作呢？

文章插圖
表面上來看,這是一個原因,但從根本上來說,這些所謂原因,往往都只是一種誘因,抑郁癥的形成絕非是一蹴而就的,而是不健康的心理模式,不斷制造、積累的負面情緒所致,所謂:“冰凍三尺非一日之寒” 。雖然,某種心理創傷或情結會引發抑郁癥,但這也是“滾雪球”的過程,是廣泛、多重、交雜的情緒積累 。
導致抑郁癥的原因是什么？為什么老是反復發作呢？

文章插圖
如果說我們的抑郁癥是“情結”所致,那么抑郁癥也是由無數個情結的匯聚所造成的,換句話說,抑郁癥是由無數的點匯成的面 。
對于抑郁癥而言,癥狀的緩解或消除,并不代表治愈,如果我們的心理模式不改變,那么對事物的看法及產生的感受就會與以往一樣,遇到類似的事情或壓力就會再次引發的你的情緒反應,一旦情緒的累積超出了你的心里負荷,抑郁癥就會再次發作,所以,唯有心理模式或者說心態改變了,才能避免抑郁癥的的反復發作 。
以下為抑郁癥病友分享一種,《戰勝抑郁》書中的自我療愈方法“觀息法” 。這是一種非常具有實踐性的方法,只要抑郁癥病友堅持練習一定會有很好的改善 。
觀息法練習:
導致抑郁癥的原因是什么？為什么老是反復發作呢？

文章插圖
練習要點
盤腿靜坐,手舒服的放好,合上嘴,閉上雙眼,將心(注意力)專注在鼻孔處,以持續專注的心,如實的去觀察(覺知、感覺)鼻孔的呼吸進出 。也就是說持續不斷的專注鼻孔的呼吸進出 。
除了呼吸的進出外,其他的一切都不去管它 。無論頭腦產生什么想法,無論內心產生什么感受,還是身體產生什么感覺,不管它們是愉悅的,還是不愉悅的,都只是保持平等心(不評判、不抗爭、不參與),也就是說不去管它們 。你所要做的就是持續地觀察呼吸的進出,就好像除了呼吸的進出外,其他的一切都和你沒有關系 。
練習要求
⑴每天練習至少2次,每次至少20分鐘 。
⑵練習中除非疼痛難忍,否則盡可能不打開手腳,不睜眼 。
⑶練習中雜念不斷是必然的,各種各樣的不愉快、不舒服表現是必然的,但你所要做的是不去管它,持續不斷的專注在呼吸上,走神了,就拉回到呼吸上 。
【導致抑郁癥的原因是什么？為什么老是反復發作呢？】⑷不在練習中試圖想清、解決、消除任何的問題,你所要做的就只是持續的專注呼吸的進出 。
作者簡介：
李宏夫已幫助過0人入駐年限4.3年
預約咨詢私聊

    相關經驗推薦