腹部肥胖的原因及減肥方法 1、腰腹部皮下脂肪堆積 腰腹部是脂肪最容易堆積的身體部位之一， 許多上班族上班時間久坐不動， 下班又缺乏運動， 很容易就會長出“游泳圈”和“小肚腩” 。 腰腹部脂肪堆積簡單判斷方法：用力捏起腰腹部皮膚全層， 感受下自己皮下脂肪厚度 。 【怎么讓“水桶腰”恢復成“小蠻腰”？】
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減腹方法： ①通過健康的飲食、多運動， 調節作息習慣進行減肥， 同時可配合一些針對腰腹部的運動進行鍛煉減脂 。 優點：讓生活變得更健康規律， 減肥有助于身體健康 。 缺點：見效較慢、不堅持的人易反彈 。 ②吸脂減肥：腰腹部脂肪堆積通過吸脂手術吸取多余的皮下脂肪， 可以達到快速祛除脂肪堆積部位脂肪， 不易反彈的效果 。 吸脂效果與皮下脂肪堆積的厚度有關 。 缺點：手術需要一定的恢復期， 術后需要配合塑身衣幫助恢復 。
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2、生育后腹部膨隆 肥胖原因：不少媽媽們生育后腹部膨隆， 但檢查后腹部并沒有脂肪堆積， 這時就不能通過簡單的吸脂來解決 。
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減腹方法：這種變化是腹部腹直肌分開， 導致腹周增大造成， 需要做腹壁整形手術， 將左右兩側的腹直肌重新縫合在一起， 縮小腹圍， 恢復年輕時纖細的腰身 。
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3、腹部脂肪堆積多是腹腔內脂肪， 皮下脂肪少 這種肥胖的特點是， 腹部肥胖， 但是皮下脂肪卻較少， 腰圍粗多為內臟脂肪堆積所致 。 這也是危害最大、最難解決的一種肥胖， 會加重糖尿病、心臟病等患病風險， 而且無法通過吸脂吸出多余脂肪 。
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該類型肥胖無法通過吸脂手術解決， 只能通過自身加強鍛煉， 調整生活習慣和飲食結構減肥 。 減肥方法：一、控制飲食：減少油膩和甜食的數量， 多吃粗纖維食物， 不能吃的過多， 過飽;二、加強運動；三、專項腹部運動：仰臥起坐、按摩小腹；四、好的生活習慣：吃完飯不立即坐下， 站立或散步一段時間；
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想要保持好身材， 沒有小肚腩、大象腿， 最重要的是從平時做起， 管住嘴、邁開腿 。 不然就會：遍尋不著， 猶嘆當年小蠻腰 。 空余恨， 一身五花膘 。
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