春節剛過，接著又是情人節、元宵節，美食一族大快朵頤的借口可謂一個接著一個，那些既要身材又要美食的MM實在痛苦難耐——節假日真是時尚女性的一大“公敵” 。 眼看著天氣漸暖，再也沒有厚重的冬裝能夠為自己掩飾“富態”，怎不叫人心煩意亂 。 還好，從現在開始至少還有兩個月的時間可以緊急鍛煉，快來和采訪人員一起KEEP FIT 。 選一選，看哪種健身方式適合你 。 目標：減肥 有氧運動：每星期用4－5天的時間進行慢跑、跳繩、騎自行車等 。 每次訓練30－60分鐘 。 耐力訓練：做全身性的運動，每周2次；身體各部分單獨訓練，每周4次 。 每次訓練時，選擇一個適當的強度、重量，做負重前舉、頸后推舉、健身器械等……每組8－12次，做2－3組 。 為了防止出現停滯不前的狀態，應該不斷變換訓練的運動項目和強度 。 其他嘗試：滑冰、舉重、跳舞、競走 。 目標：減去小肚腩 有氧運動：瑜珈 這種方法使你的腹肌能以一種新的方式單獨地收縮 。 首先，以前臂和膝蓋支撐起身體，肘與肩同寬，膝與臀同寬，腳趾屈起來 。 接著，將肩部放下去，同時收縮腹肌 。 把上身的重量轉移到前臂上 。 把腳滑向后方，腿漸漸伸直，從頭到腳保持一條直線 。 將重量均勻平衡在手和腳趾上，保持背部的筆直，同時收腹，保持30秒，將手臂抬起后保持1分鐘，如此重復3－4次 。 其他嘗試：舞蹈、劃船器、舉重 。 目標：不要“大肘子” 有氧運動：拳擊 拳擊可以使你消除全身特別是上肢的肌肉松弛，擁有清晰的臂部肌肉線條 。 運用下勾、直擊、側擺等各種出拳姿勢各出拳25次，左右手交替進行 。 每次鍛煉時，變換姿勢的順序 。 開始時，腳尖略向外，腳跟離地，以便可以旋轉 。 將肘彎起來緊貼肋部 。 拳頭置于臉頰下面 。 出拳時，左腳踏出，髖部轉向右邊，帶動左肩向前，同時在面頰的高度上將左臂開始擊出，拳心向下快速將拳收回，恢復原位，再出右拳 。 其他嘗試：攀巖、跆拳道、柔道、體操訓練 。 目標：苗條的雙腿、結實的臀部 有氧運動：體操訓練 為了使你更加健美有力，你不妨試一試單、雙腿跳躍訓練 。 兩腿并攏站好，單腳往右跳，全腳撐著地，稍作平衡后單腳向左跳回 。 這樣慢慢跳12－15次后，逐漸加快節奏 。 這時快速單腳往左跳，再向右跳回，然后雙腳向上跳，盡你所能，越高越好 。 反復訓練10－12次 。 其他嘗試：蛙跳、球類運動 。
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