秋天是比較干燥的季節，一定要注意養生保健 。在飲食方面，秋天是比較適合喝粥的，水分高、易吸收和消化 。下面進行秋季養生粥品推薦 。
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秋天適合喝什么粥1、百合：潤肺止咳、清心安神秋季由于氣候干燥，空氣中缺乏水分的滋潤，人們常會口鼻干燥、渴欲不止、皮膚干燥，甚至出現肺燥咳嗽 。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品 。
百合味甘微苦，性平 。其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效 。
百合的最佳吃法是煮粥 。如百合與糯米制成百合粥，放上一點冰糖，不僅可口，而且安神，有助于睡眠；還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹，可補益安神 。
2、紅薯：通便排毒、健脾養胃在干燥的秋季，來碗紅薯粥對身體的好處多多 。由日本國家癌癥研究中心公布的20種抗癌蔬菜榜中，紅薯位居第一位；在我國的古典中醫文獻中：紅薯“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效 。
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紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的天然保健食品 。很多愛美的女孩子感覺紅薯很香甜，怕吃多了會發胖 。其實，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒 。
3、玉竹：滋陰潤肺、除煩止渴中醫認為，玉竹味甘性平，入肺、胃經 ?？绅B陰潤燥、除煩止渴，治熱病陰傷，咳嗽煩渴，虛勞發熱，消谷易饑，小便頻數 。玉竹熬粥早晨喝，適用于中老年人肺陰不足，肺燥咳嗽，干咳少痰，煩渴口干，咽干舌燥，低熱不退 。
玉竹多跟沙參、麥冬等藥材搭配 。玉竹味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥 。而且玉竹中所含的維生素A，對改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用 。
推薦一款粳米玉竹粥 。先將新鮮肥玉竹50克洗凈，去掉根須，切碎煎取濃汁后去渣，或用干玉竹20克煎湯去渣，加入粳米，再加水適量煮為稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可 。
4、山藥：生津潤燥、健脾益胃秋季最佳的進補食物是山藥 。中醫認為，秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效 。南瓜也很適合胃不好的人食用，其中所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用 ?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養腸胃 。
山藥，既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋補佳品 。它含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素 。中醫認為，山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥 。
山藥能生津潤燥，有滋養皮膚、毛發的功能，故有美容作用 。秋冬季皮膚極易干燥，使人毛發枯槁，容顏失華，因此多吃山藥，能潤澤皮膚和毛發 ?？梢杂蒙剿?00克煮粥，早晚常喝 。
秋季養生粥品推薦
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1.山芋粥山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥 。
2.南瓜粥大米用涼水煮30分鐘，南瓜去皮去籽，切小塊 。放入米粥內，繼續煮至粘稠 。南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用；還有預防前列腺癌、防治動脈硬化、防治糖尿病、降低血糖，保護胃粘膜、幫助消化，預防癌癥等作用 。
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