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如何給高三學生減壓 最實用有效的減壓法( 二 )

知識百科職場心理高三學生


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積極暗示
用積極的語言或動作的方式將某種觀念強加給自己，并以此來影響自己的行為或狀態 。如歐·亨利的短篇小說《最后一片樹葉》中那個得絕癥的女孩在老畫家的暗中幫忙下，她建立了積極的心理暗示：上帝在昭示我命不該絕 。其結果就是女孩戰勝了病魔得以恢復 。
得絕癥的人在積極的心理暗示的作用下都能起死回生，更何況我們是健康的人，我們只需要用心理暗示來改變心態和行為 。“使勁握緊拳頭”、“我一定行”、“相信自己”是最好的暗示方法 。
運動減壓法
科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移高三學生的注意力 。
對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度 。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動 。針對考前時間緊的情況，高三學生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉 。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動 。
高三學生在考前每日進行體育鍛煉是必不可少的，從高三學生的實際情況看，高三學生晚鍛煉比早鍛煉好 。為什么這樣呢?因為早鍛煉雖然空氣好一點，有助于大腦充分吸收氧氣，但是應看到高三學生考前大都處于身心疲憊狀態，這往往導致早鍛煉后，高三學生整個一上午都精神不振 。而傍晚鍛煉因有一個吃飯休息的調試過程，卻可避免這種情況出現 。

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