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如何給高三學生減壓 最實用有效的減壓法

知識百科職場心理高三學生

大部分高三學生的學習壓力都很大，要知道過大的壓力會影響學習效率 。因此小編整理了一些給高三學生減壓的方法，供參考 。

如何給高三學生減壓 最實用有效的減壓法

文章插圖
協調好基礎和目標的差異
剛進入高三時，大多數學生都是胸懷大志，充滿信心的，目標是名牌大學 。當經過一段時間拼搏后發現 自己的實力與目標的差距太大 了 。于是，意志消沉，唉聲嘆氣 。教師必須理解學生，幫助學生認真分析自己的基礎水平，制訂合理的目標，踏踏實實地搞好復習 ，一步一步朝理想目標邁進 。
例如我班一個基礎不錯的學生，在市一模考試之后，情緒低落，無精打采 。我找到他談心，知道他為考取中山大學的 目標發愁 。我通過分析，指出他的目標應是"坐二望一"，即確保第二批本科大學，力爭第一批重點大學，重新激起他的斗志 。最后他考取了廣東工業大學 ?？梢娀A與目標必須協調，可攀的合理的目標會給人動力；過高的目標將使人迷失方向，變成夢想 。
排除社會家庭因素的影響
在改革開發的市場經濟里，人才如云，沒有文憑，就業都困難 。有的家庭本來不富裕，艱苦地供學生讀書，把學生考取大學試為"家庭的希望" 。直接給學生造成思想負擔 。為減輕這方面的壓力，教師必須從家庭入手，做好家長的思想工作，要求家長以平常心看待學生高考 ，學生能考上大學是最好的出路，但不是唯一的出路 。
要給學生一個自由發揮的空間，充分發掘學生的潛力 。在去年的高三中，我班一個學生基礎不是很好，但思維能力不差 。由于他父母不斷地給他施壓，什么事都替他操心，什么活都不讓他干，只是要求他努力學習，考上大學 。平常總是問他："學習是否進步？"，可是，這個學生在幾次測試中成績都不好，不敢面對父母，于是失去了學習信心，選擇了對抗和放棄 。開始連續曠課，通宵達旦地玩電腦。
面對這種情況，我多次家訪，跟家長談心，幫助家長掌握教育和心理科學的基本知識，使家長對他的教育分寸適當，方法得體，減輕他的壓力 。在學習上，我對他輔導兼督促，發揚他的優點，增強他的學習信心，使他擺脫電腦的誘惑，重新回到學校，奮發向上，化壓力為動力，終于考取了廣東干部管理學院 。
【如何給高三學生減壓 最實用有效的減壓法】飲食減壓法
飲食療法包括兩個方面 。一方面是指科學合理的飲食可以保證高三學生生理健康，為高三學生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎 。這是高三學生減輕心理壓力的生理保證 。
另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中 。如維生素c就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素c，所以高三學生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素c的食品 。
另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，這可間接地減輕高三學生的心理壓力 。如胡蘿卜能提高記憶力，因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用，有助于記憶 。香蕉含有血清素，它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的 。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力 。
海螯蝦可為大腦提供營養豐富的美味食品，它含有的多種重要脂肪酸可供應人體所需的養分，能使人長時間保持精力集中 。另外，少食、多餐也有助于減輕高三學生緊張與疲勞 。如經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的 。而過硬過于油膩的食物，對高三學生來說則不是理想的食品，因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔，反過來會加劇高三學生的精神緊張 。

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