【懷孕七個月吃什么好 葷素搭配的健康食譜任你挑】 七個月吃什么好？與營養對于來說起著相當重要的作用， 要是整個孕期飲婦營養跟不上， 容易導致缺陷 。 那么， 懷孕之后吃什么食物好呢？對于懷孕七個月的孕婦來說， 此時已經是進入懷孕晚期了 。 這個時候的飲食首先要保證營養均衡充足， 7個月胎兒生長速度較快， 準媽咪們需要大量的營養來供給寶寶生長需要 。 要保證攝取蛋白質， 平均每天75~95克左右， 維生素和鈣、鐵、鎂、銅、鋅、硒等礦物質元素的充分， 適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等， 要多吃新鮮蔬菜、水果可額外適當補充一些， 可適當多吃點冬瓜、蘿卜等利尿、消水腫的蔬菜 。
要注意增加植物油的攝入， 平均每天植物油25克左右 。 此時， 胎兒機體和大腦發育速度加快， 對脂質及必需脂肪酸的需要增加， 必須及時補充 。 因此， 增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量， 既可保證孕中期所需的脂質供給， 又提供了豐富的必需脂肪酸 。 孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物， 并控制每周體重的增加在350克左右， 以不超過500克為宜 。
不宜多吃動物性脂肪， 平均每天總脂肪量60克左右 。 減少鹽的攝入量， 日常飲食以清淡為佳， 忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品， 一般限制在2-4克之間以免引起消化不良而使血液回流不暢， 引起或加重水腫 。 忌用辛辣調料， 多吃新鮮蔬菜和水果 。
參考飲食安排：
早餐：花生米粥1碗， 肉包1個， 煮雞蛋一個 。
加餐：牛奶一杯， 腰果幾枚 。
午餐：炒木耳卷心菜， 砂仁燉鯽魚， 韭菜炒蝦仁， 當歸生姜羊肉湯， 米飯3兩 。
加餐：橘子汁一杯， 香蕉兩個 。
晚餐：紅燒帶魚， 糖醋藕片， 海米熗芹菜， 人參粥， 饅頭2兩 。
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