必須二十四小時睡在床上休養，怎樣控制飲食才不會長胖蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物 。②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止 。③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果 。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃 。④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存 。⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等 。⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適 。⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄 。三天后的飲食要點 三天的蘋果減肥結束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小 。第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食 ?；謴惋嬍车念^三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始 ?？傊?，減肥后恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續 。蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除 。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的 。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止 。蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養 。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，并且正常操作 。②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液 。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康 。③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給 。所謂體內積蓄的熱量即脂肪 。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦 。④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲 。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味 覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物 。⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏 。
建議養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，進食速度要慢，不吃甜食，堅持晚飯后快步走半個小時以上 。這樣一直堅持一定能瘦下來 。
具體的減肥方法都是需要長期堅持的，不過我沒能堅持下來,后來朋友介紹我用青青蔬果減肥，3個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現在已經快1年了，沒有反彈！你也可以考慮下~
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麻煩問早晨怎么吃會更有營養，健康，合理？【24時晨怎么養生飲食】早餐兩宜兩不宜 宜軟不宜硬：早晨起來，人體的胃腸功能呆滯，常使人胃口不開、食欲不佳，老年人更是如此 。故早餐不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則易導致消化不良 。早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟的食物，如牛奶、豆漿、面條、餛飩等，最好能吃點粥 。宜少不宜多：飲食過量會超過胃腸的消化能力，食物便不可以被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病 。另外，大量的食物殘渣貯存在大腸中，被大腸中的細菌分解，其中蛋白質的分解物苯酚等會經腸壁進入人體血液中，對人體十分有害，并容易患血管疾病 。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得過飽 。早餐宜選擇的食物 富含優質蛋白質的食物：如雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等 。富含維生素C的 食物：如果汁、蔬菜、水果等 。富含碳水化合物的主食：如面包、饅頭、花卷等 。富含水分的液體食物：如米粥、牛奶、豆漿、果汁等 。開胃的、增加食欲的食物：如果汁、番茄汁、小醬菜等 。早餐不宜選用的食物 油炸食物：如炸油餅、炸油條、炸糕、油炸饅頭片等 。
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