懷孕親歷者：孕期經驗交流與分享【干貨】 _孕期

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認識的朋友都知道我孕期愛運動，看著很輕松，轉眼寶寶五個月了，時不時還有朋友詢問，就想不如寫出來給后來的準媽媽們參考，一起輕松好孕。
先說一下我孕期整體情況：
1. 孕期體重增長二十二斤，寶寶出生時六斤二兩，寶寶非常健康，自己減肥壓力不大;
2. 整個懷孕期間沒長一根妊娠紋;
3. 沒有腰酸背痛腿腫，身體非常靈活;
4. 整個懷孕期間沒有生病，各種孕檢輕松過關，不缺任何營養。
當然也有教訓，因為懷孕過程的自在輕松對生產疼痛預估不足;因為臉皮太薄痛起來也忍著不叫，猶豫中延誤了打無痛的時機;因為第一產程貪嘴吃了草莓奶昔，導致嘔吐以致產程乏力產后出血，這些我也會作為教訓也寫出來。

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一、孕前準備
我是沒有特別備孕的人，寶寶的到來比原計劃提早了半年，雖然現在寶寶身體健康，事實上寶寶的成長也有一個自然選擇優勝劣汰的過程，只要過了前三個月，一般就沒有問題了，但是孕前準備的重要性怎么強調也不為過。
孕前準備備什么，我認為最主要的就是孕前檢查，運動作息，心態調整。
1.雙方都進行一次孕前身體檢查，不必要的麻煩可以先行排除，養寵物的朋友，要提前帶寵物做個寄生蟲檢查，寵物身上的弓形蟲如果感染到寶寶會有很大的危險;
2.檢查牙齒，這個很容易被忽略，但是很重要，這條來自于朋友分享的教訓，自己也深有體會，孕期激素變化，骨骼也會有一個松動恢復的過程，牙齒健康的媽媽很多產后也有些小問題，所以智齒，蟲牙等問題最好都及早治療，萬一有問題孕期無法處理，會非常痛苦;
3.檢查自己的化妝品保養品，注意看成分，含水楊酸、維A酸、果酸、香精之類的不要用，簡單點說，避開美白去皺祛痘等功能性產品，選擇基礎保濕系列基本沒問題，當然如果擔心，那就什么都不要用， “擔心”這個情緒的影響比什么都大;
4.補充葉酸，國產的斯利安即可，如果飲食均衡，身體檢查不缺不需要額外補充其它，如果缺乏，可適當補充維生素;
5.規律運動，我沒有特別備孕，但孕前恰好準備了半年的半程馬拉松，想來后來的好狀態應該也是得益于此;
【懷孕親歷者：孕期經驗交流與分享【干貨】】6.準爸爸準媽媽要戒煙戒酒規律作息，這個相信地球人都知道了。