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眼睛酸痛怎么辦 中醫打造上班族護眼秘方

知識百科上班族酸痛

眼睛是心靈的窗戶，是觀看外面世界的唯一器官，如果沒有了眼鏡我們的生活將是一片黑暗，但是現在的上班族們經常用眼過度，會出現眼鏡酸痛，這個時候我們該怎么辦呢，今天小編推薦8個中醫護眼秘方，希望對電腦族朋友有幫助！
眼睛酸痛怎么辦 中醫提供護眼秘笈
1、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢 。
2、眼球運動
若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最后再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作 。
3、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適 。
4、吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！
5、健康食品
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，并防止病變及白內障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
6、多吃各種水果
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋 。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助 。
7、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低 。
8、調整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角 。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率 。
保護眼睛的方法
【眼睛酸痛怎么辦 中醫打造上班族護眼秘方】穴位按摩法
1、按摩、揉按眼保健穴
眼保健穴位分為近端和遠端穴位，在眼睛周圍和近處的穴位稱為近端穴位;在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠端穴位 。常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等 。譬如說，眉毛上就有3個很好用的護眼穴位，古人覺得眉毛如魚，攢竹穴在兩眉頭塌陷中;魚腰穴在眉毛中點塌陷處;眉毛盡處則是絲竹穴 。
2、按摩太溪穴
中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈，如腎經或是肝經等都是聯系在眼睛和足部之間的通道中 。通過對足部的保養，可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養 。推薦按摩太溪穴，位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中 。用拇指上下按揉這個穴位，不宜過于酸脹，3分鐘即可 。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中 。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺以中等強烈的酸脹為宜 。
3、按摩耳穴
經常按摩耳穴，對保護視力也有較大幫助 。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環的位置)，輕輕地揉按即可 。
眼部運動保健法
1、養腦明目
每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向后扳的屈伸運動 。每遍進行30~50次并在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次 。經常做不僅能養腦明目，還能緩解白內障和其他眼病者的癥狀 。

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