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冬季養生飲食原則 冬季養生飲食知識( 四 )

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30用加濕器前先通風：如下班回家后不開窗通風直接啟動加濕器，這種溫暖潮濕的環境有利于病菌繁殖 。
31吃水果最佳時間：飯前1小時，因為碩果屬生食，吃生食后再吃熟食，有利于保護人體免疫系統 。
32美雜志介紹十種健康最有利的水果：蘋果派名第一，其后依次是杏、香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜等 。
33冬天適量吃辣椒促進消耗脂肪：因為辣椒中的辣椒堿能加快新陳代謝，更多的消耗卡路里和脂肪 。
34“夜貓子”的眼袋修復：菊花茶不但可消除疲勞，對眼袋也有療效，經常飲用，可改善眼袋 。
35常穿高跟鞋者放松足部小貼士：光腳踩在一只空瓶子上面滾動，可刺激血液循環并且起到按摩的作用 。
35-2常穿高跟鞋者放松足部小貼士：站久了抬起腳趾，腳跟著地 。重復幾次，重新分布腳上所承受的壓力 。
36冬季用白醋可緩解皮膚干裂：浴后涂抹全身 。
37健康飲茶：喝茶過量或不當可能導致茶醉，表現為心慌頭昏、四肢無力等，吃些水果或蔬菜可解茶醉 。
37-2健康飲茶：護胃喝玫瑰花茶 。玫瑰花5克，用溫開水沖泡即可，常飲可活血化淤、治肝胃氣痛 。
37-3健康飲茶：用枸杞子泡茶有滋補抗衰的作用，久服對肝腎虛所致的頭暈目眩、腰膝酸軟等有奇效果 。
37-4健康飲茶：綠茶一般用80度水沖泡，水溫太高易破壞茶中的維C，且咖啡堿易析出，致使茶水較苦
37-5健康飲茶：牙齦易出血者可經常飲茶，因茶中富含維C、鐵質及止血成分，可使牙齦堅韌，防止出血 。
37-6健康飲茶：銀耳茶-將銀耳20克加水與冰糖燉熟，再將茶水兌入拌勻服用 。可滋陰潤肺，止咳化痰 。
37-7健康飲茶：吃涮羊肉時最好別喝茶 。因為兩者結合會產生鞣酸蛋白質，使腸蠕動減弱，可能誘發便秘 。
37-8健康飲茶：喝茶最好先洗洗 。且第二次沖泡的茶水喝起來更香醇 。
37-9健康飲茶：祛寒茶-生姜5片，大棗10枚，陳皮5克，綠茶5克開水沖服，若感覺受了風寒可飲用 。
37-10健康飲茶：沖泡花茶、紅茶要用90-100度水，如水溫低茶葉中有效成份析出就少，致茶水味淡 。
37-11健康飲茶：早晨不宜空腹飲茶 。因空腹喝茶會沖淡胃酸，不利于消化，且茶葉性寒味苦，會降低食欲 。
37-12健康飲茶：大量進食肉、蛋、奶等食物后不易消化，可喝些濃茶，促進胃內食物排空，使胃部舒暢 。
38發燒時不宜飲茶：因茶堿有提高體溫的作用，使發熱加重，且茶堿的利尿作用還會降低解熱藥的功效 。
39去除黑頭：把相同比列紅糖與蜂蜜放在一起攪勻，涂抹在鼻子上，按摩幾分鐘，一周兩次，可去除黑頭 。
40喝酒養生晚上6點最好：因為人體此時分解的解酒的酶相對多一些，有利于乙醇的分解 。
41蘿卜最好帶皮一起吃：人們在吃蘿卜時習慣把蘿卜皮剝掉，殊不知蘿卜中所含的鈣有80%在蘿卜皮內 。
42每日飲茶對牙齒大有益處：因茶中富含氟化物，能堅固牙釉質，并能防止口腔中形成過量酸性物質 。
43紅酒燉蘋果可緩解經期腹痛：紅酒燉蘋果有活血化淤功效，對女性生理期肚子痛有不錯的療效 。
44緩解頸椎病的日常療法：放風箏時，挺胸抬頭左顧右盼，可保持頸椎、脊柱的肌張力，增強骨質代謝 。
45泡溫泉注意事項：剛吃飽飯或喝完酒，不宜馬上去泡溫泉，否則會引起消化不良，導致腸胃不適 。
45-2泡溫泉注意事項：泡后宜休息兩小時再開車，因為泡溫泉使人身心放松同時，也會致人的注意力下降 。
45-3泡溫泉注意事項：要從接近人體溫度的39度泉水開始泡，因為一下泡太高的水溫，容易出現眩暈 。

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