在藥物減肥、器械減肥、醫學減肥等各種方式盛行的今天 ， 人們似乎忘了最省錢、最無副作用的方法——運動 。 中國減肥協會的盧大夫說 ， 運動減肥是最為健康的減肥方式 ， 不過貴在堅持 。 游泳塑造好身材 在各類減肥運動中 ， 游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目 。 常游泳的人身材健美；不會游泳的人 ， 在水里泡泡 ， 打打水仗 ， 對減肥都有點兒作用 。 游泳利于減肥的原因在于： 1．游泳消耗的能量大 。 這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力 ， 在水里走走都費力 ， 再游游水 ， 肯定消耗較多的熱量 。 同時 ， 水的導熱性大于空氣24倍 ， 水溫一般低于氣溫 ， 這也有利于散熱和熱量的消耗 。 因此 ， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多 ， 故減肥效果更為明顯 。 2．可避免下肢和腰部運動性損傷 。 在陸上進行減肥運動時 ， 因肥胖者體重大 ， 使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷 ， 使運動能力降低 ， 易疲勞 ， 使減肥運動的興趣大打折扣 ， 并可損傷下肢關節和骨骼 。 而游泳項目在水中進行 ， 肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受 ， 下肢和腰部會因此輕松許多 ， 關節和骨骼受損傷的危險性大大降低 。 3．可享受天然的按摩服務：游泳時 ， 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩 ， 對皮膚還可起到美容的作用 。 鑒于上述的原因 ， 肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動 。 但在游泳前 ， 須做好準備工作 ， 同時必須注意安全 ， 防止發生意外事故 。
相關經驗推薦
- 跳繩減肥
- 如何能夠瘦臉 三大妙招輕松搞定
- 雙下巴怎么瘦 讓你輕松告別雙下巴的做法
- 瘦胸運動圖解 這種方法實用又方便
- 如何選擇運動內衣？運動內衣挑選技巧
- 養顏有術之DIY簡易美容8法
- 怎么運動可以瘦腿 導致腿變粗的4個原因
- 輕松喝走脂肪的中藥減肥茶
- 職場媽媽如何輕松與親子溝通
- 最有效的減肥運動