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養生常識 雨水節氣防病養生這樣做效果好

知識百科節氣這樣做

2月18日是二十四節氣之中的第2個節氣雨水，中醫認為，雨水前后就應當著重養護脾臟 。那么雨水如何養生比較好呢？在這節氣，人們養生需要注意哪些注意事項呢？今天就讓我們一起來看看吧 。
雨水期間天氣變化不定，因此仍要注意“春捂” 。原則是注意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底，腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉，防止寒邪傷害脾胃陽氣 。
中醫認為，人在春季肝氣容易過旺，肝木旺則克脾土，對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收 。因此，雨水節氣在飲食方面應注意補脾 。甘味食物能補脾，所以應多吃山藥、大棗、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黃豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物，少食生冷油膩，以顧護脾胃陽氣 。
還應適當多喝粥以養脾胃 。粥被古人譽為“天下第一補人之物” 。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于消化吸收，而且能補脾養胃、去濁生清 。另外，晚餐要盡量少吃，因為如果晚餐過量，則可能造成消化不良的癥狀，還會影響睡眠，“胃不合則臥不安”說的就是這個道理 。
雨水節氣天氣變化不定，容易使人出現精神抑郁、憂思不斷等表現 。中醫認為，憂思傷脾 。也就是說，人過度憂慮，會影響脾胃功能 。應盡量調整心態，做到心情恬淡、開朗豁達、與人為善 。遇到不順心的事也不要冥思苦想鉆牛角尖，力爭及時從不良情緒中擺脫出來 。肝喜順暢而惡抑郁，只有保持心平氣和的狀態，才能使肝氣平穩，脾胃才得以安寧 。
雨水后應少睡多運動 。生活起居方面要晚睡早起，提倡人與自然相對應 。春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽主動陰主靜，陽氣生長了人就要順應大自然的氣機，減少睡眠的時間，增加活動的時間 。順應自然，保護生機，遵循自然變化的規律，使生命過程的節奏隨著時間、空間和氣候的改變而進行調整，才能達到健運脾胃、調養后天、延年益壽的目的 。
有一種睡前養生方法可以很好的顧護陽氣，這就是按摩腹部 。具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可 。一來有利于促進消化，排除脾胃濕毒，二來有助于腹部的保暖，有利睡眠質量 。還有一個方法是“提肛”，可固精益腎、提振陽氣 。
防病：謹防寒濕上身
雨水之后空氣中水分增加，導致氣溫低，濕氣重，而且是寒中有濕 。這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響 。應注意下列養生事宜：
1.勿過早減外衣
“燥寒凍肉，濕寒入骨 ?！庇捎诖簹庥縿樱眢w偏熱的人從感覺上欲減外衣 。體熱外泄，濕寒交換于內入骨，易傷骨關節致病 。
【養生常識 雨水節氣防病養生這樣做效果好】2.年老體弱者勿用冷水
按中國五行學說，水對應腎，腎主骨 。雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒于外，濕寒滯留于手，指易酸痛，重則變形;濕寒滯留于頭，頭易疼痛 。
3.洗頭及時吹干
洗頭淋浴后要及時吹干頭發和擦干身體，不然一則容易感冒，二則容易濕氣進入體內 。
睡眠：養生眠食最重要
在中國傳統文化中，古人將睡眠稱為“眠食” 。曾國藩有“養生之道，莫大于眠食”的名言 。
世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一 。研究表明，睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節 。在高質量睡眠狀態下，體內會出現一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用 。

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