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春分如何養生 春分養生要做好這些事( 二 )

春分知識百科要做好


調節飲食
春分時節的飲食，宜清補不宜濁補，大量氣血外行，重補不易運化，清補則有利于輕清之氣的通暢 。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性 。在搭配、烹調時候，要充分考慮 。
比如說，烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發熱的調料，可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發熱食材后，就要配上一些滋陰食材，達到陰陽互補之功效 。
預防春困
春天風和日麗，很多人卻感到困倦 。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現象就是大家季說的“春困” 。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內循環季節性差異，春天氣候轉暖，皮膚血管舒張，循環系統功能增強，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液就相對減少，大腦的氧氣就會感到不足，因而會感到困倦乏力 。
那么怎樣減輕與預防春困呢？一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環;三要適當增加營養 。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽;第四要保持室內空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當減些衣服，或用冷水洗臉，都會使困意盡快消除 。
保健防病
春分時節，陽氣已經比較強壯，萬物復蘇，生物們也都活躍起來，各種細菌、病毒在這一時節的繁殖很快，大家在這個時候一定要注意預防感冒、肺炎、麻疹等高發疾病 。這一時期，正是木旺之時，相應而言，金、土的力量難免削弱，所以呼吸系統、消化系統方面老毛病發作的概率就比較大，一定要注意保養 。
但從另一方面來說，此時節陽氣越來越盛，在故疾復發的時候，注意調養，“因勢利導”，借此機會正好調治那些老毛病 。
【春分如何養生 春分養生要做好這些事】結語：春季也是養生的好時候，特別是春分時節，那么春分如何養生比較好呢？春分養生的小秘訣有哪些呢？大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧！希望上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦！

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