有些人為了錢 ， 不知白天黑夜的在工作 ， 覺得自己的身材是鐵鑄的 ， 連休息的時間也沒有 ， 前兩天還聽一個朋友跟小編講了一件事情 ， 聽來真是感嘆萬分 ， 一位老奶奶 ， 上午要掃馬路 ， 十二點后休息 ， 可是她的十二點以后還要再掃另外一個馬路 ， 簡直沒有休息的時間 ， 這份工作干完下份工作接著干 ， 身體肯定吃不消的 ， 生活中這樣的人多了去了 ， 身體總有吃不消的時候 ， 這些信號就是身體亮紅燈的求救信號 。下面一起來了解一下 。
對光線、噪音變得敏感：
人體長期處于壓力中 ， 神經高度緊張 ， 大腦長期處于警戒狀態 ， 對周圍事物就會變得很敏感 ， 一旦出現光線、聲音變化 ， 大腦的“警報”就會被拉響 。建議每天抽出半小時徹底放空自己 ， 進行冥想 ， 周末可以約朋友去郊外走走 ， 遠離噪音 ， 讓壓力得以釋放 。
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呼吸急促 ， 全身酸痛：
長期高負荷的工作會大量消耗身體能量 ， 導致肌肉、頸椎等部位出現酸痛癥狀 ， 同時身體對氧氣的需求量增加 ， 導致呼吸急促 。建議每天進行深呼吸練習 ， 能緩解壓力 ， 提高身體的氧含量 。最科學的呼吸方法是“吸———停(屏氣10～20秒)———呼”的形式 ， 盡量深吸 ， 然后用力吐出 。每天早中晚三次 ， 每次10分鐘就有效果 。
喜歡自言自語：
長期高負荷運轉 ， 會讓人籠罩在焦慮、無助和害怕中 ， 從而導致人們特別在意他人的想法和意見 ， 深怕自己的一言一行不當引發不必要的麻煩 。此時 ， 每個人都會在潛意識中追求安全性 ， 男女的表現也有所不同 ， 男性傾向于獨處 ， 自己消化壓力 ， 女性則更希望將自己的情感表達出來 ， 變得嘮叨或絮叨 ， 甚至出現常常自言自語的情況 。關掉手機和電腦 ， 偶爾遠離外界事物的打擾 ， 適當調整對自己的要求 ， 是平和心態、緩解壓力的有效方法 。
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愛吃甜食：
壓力大 ， 身體消耗的能量多 ， 對能量的渴求也會變多 ， 所以會變得愛吃糖果、蛋糕等甜食 ， 而且吃甜食所帶來的欣快感也能在一定程度上消除焦慮感 。很多人還會變得暴飲暴食 ， 進而刺激消化系統 ， 導致便秘、腹瀉等問題 。想吃甜食時 ， 不妨先想方設法分散一下注意力 ， 或吃點水果、堅果等健康零食 ， 滿足口腹之欲 。
普通工作看起來很難：
壓力狀況下 ， 人對信息的把控及分析能力都會受到影響 。此時 ， 平時看起來很普通的工作都會讓人覺得力不從心 。壓力的確會讓人的注意力、反應速度下降 ， 從而影響工作效率 。面對“困難”的工作 ， 可以分步來做 ， 適當降低要求 。如果出現工作效率低、易犯小錯誤的狀況 ， 可以調整工作順序 ， 先處理日常事務性工作 ， 如果長期如此 ， 最好考慮休假及時進行調整 。
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