1. 首頁 > 生活百科 > >

蔡洪光四時養生對癥飲食

知識百科運動養生養生技巧

樊正倫話四季養生的主要內容【蔡洪光四時養生對癥飲食】春天是萬物生發的季節，如果冬季未藏好，此刻會生病 。在春季要按時睡，早起，放松自我，緩行于庭院，使得的精氣慢慢升起來 。春天不要壓抑自己，拂逆它就會傷肝，到夏季就會寒變 。春季要多吃五谷，豆子，它們是種子，主生發 。比如五豆粥；吃春餅，各種蔬菜卷在餅子里，新鮮的蔬菜也是生發 。但一定吃應季節的不吃反季節的 。
春季萬物復蘇，生機勃勃 。人體也是這樣，在春季生發 。這時有舊疾的人特別容易復發舊病，這是人體的本能，希望借春天的生機來沖擊身體里的病灶，把病邪趕出體內 。我們如果順應這個天機，合理的調養就會治好舊病 。
春天屬性為木，在人體就是肝經，如果未得到充分的生發，到夏季心火就會不旺，供生長的東西就會不足 。人體的生發主要靠的是肝氣 。春季肝氣特別旺，過旺就會打破身體其他藏腑的功能，肝氣又不能壓抑，就要合理的轉化和排泄它，稱為舒肝理氣 。
肝氣要靠膽經來排泄，肝膽二經互為表里的 。所以在春天常常有人口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛，臀部和大腿外側疼痛，這些都是膽經堵塞，排泄不利的表現 ?？诳嗫梢猿孕〔窈杌驔_劑；肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛可服加味逍遙丸；臀部和大腿外側疼痛，可選平肝舒絡丸 。平時每天由上到下敲打大腿外側沿褲縫的這條膽經，左右對稱兩條，促進膽經的暢通和機能，并可減肥 。
春季人體陽氣向外散發，皮膚舒張開，風寒特別容易入侵，這時有人易犯咳喘癥 。外有風寒、內有肝火相逼，對肺臟來說叫“木火刑金”，咳嗽不止 。這時要泄肝火 。敲打膽經、三焦經通肝氣；對心包經進行刮痧活肝血；對背部刮痧去寒氣 。
春季有人腿常抽筋、腹瀉、困倦，屬“肝旺脾虛”之癥，可服逍遙丸、參苓白術丸、大棗薏米山藥粥以健脾養血，脾血充足，肝脾便相安無事 。
常常按摩足大趾與二趾之間骨縫中的太沖穴，可排泄肝火 。
二、夏季養長
夏季屬火，是散發的季節，不要怕熱，不要怕日曬，該出汗時要出汗 。情志上不要過分壓抑自己 。夏季是氣血通暢的季節，如果違背了夏季的自然之道，就傷了心 。夏季主發散，主生長，散發好了，生長好了，秋冬才有收藏 。夏季可借陽氣的充足來趕走藏在身體里的積寒，卻注意不要過度使用空調使寒氣加深 。因為空調會打亂人體的條件機能，抑制散發 。
睡眠十分重要，寅時全身氣血重新分布，再熬夜也不能過三點，平時11點一定要睡眠 。夏季由于天氣炎熱，會影響晚上的睡眠，中午的休息十分重要 。
夏季飲食要清淡而富含營養，多食羹，適當吃一些苦味的食物 ?？嘞牡娜艘恍┬牆窠∑⒌闹兴?。
三、秋季養斂：
秋季天高氣爽，清明透徹屬金，在人體是屬肺經，肺臟為嬌貴的藏腑，十分怕燥 。秋燥：是天地正氣，但會傷肺經，秋季要滋養肺陰 。秋季人也要由夏季的散發狀態轉入收斂，舒緩秋天的肅殺之氣，如果違背秋季之道，會傷肺臟，冬季不藏 。
秋季在脾胃健康的情況下可食厚重的食品，特別是苦夏的人，秋季胃口開了，可以補補；可以吃一些滋潤肺陰的東西，如銀耳、百合、麥冬、梨、葡萄 。秋季一是要防止感冒，外感風寒時，及時在背部刮痧，把寒氣逼走 。二是平息肝火，不要內火傷肺，按摩太沖穴 。
先天肺氣不足的，畏寒怕冷，氣短語低，可用艾卷灸督脈的命門，腰部的腎俞，肚臍下的關元，腎經的太溪等穴，溫經通脈滋補肺虛 。按摩和針灸肺經的中府穴，可以補肺氣 。

相關經驗推薦