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飲食養生PPT介紹 飲食養生ppt( 二 )

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3.炎熱的干燥環境確保你多吃 vegetables and fruits. 不但保持營養且lose weight
4.那應該選擇蔬菜水果有什么標準呢？
（1）多吃含水分多的蔬果 ， 像是 melons, oranges, tomatoes, cucumbers, blahblahblah~~~
hydrate 補水& drop body temperature降溫.
(2) 多吃時令蔬菜 ， 少吃高熱量蔬果比如辣椒 ， 洋蔥或大蒜etc ， seem to produce heat.
5.主食方面：
Avoid fast and junk foods 等易胖食品 ， 多吃粗纖維的食品 ， 其他的你自己補充下咯~
減少使用spicy, hot and salty food. 夏季應當多選用純天然食品和清淡飲食.
你看看可以么~~

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