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飲食養生PPT介紹 飲食養生ppt

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誰有關于青少年飲食健康的課件？中小學生正處于快速生長發育期 ， 膳食中某些營養素 ， 如蛋白質、鐵、鈣、鋅、碘攝入不足的現象在某些地區時有發生 ， 其他營養素的不足也會在特定條件下發生 。因此 ， 青少年日常飲食應多樣化 ， 以提供充足、全面、均衡的營養 ， 保證身體發育所需 。青春期飲食應注意：
1．多吃谷類、供給充足的能量
青少年對能量的需要高于成人且男性高于女性 ， 每日約需10040-11720千焦耳(2400-2800千卡) 。
2．保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入
青春發育期對蛋白質需要的增加尤為突出 ， 每日達80～90克 ， 其中優質蛋白質應占40％~50％ ， 所以膳食中應有足夠的動物性食物和大豆類食物；維生素A、D、C、B族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質對青少年的體力及腦力發育具有重要的作用 。尤其鈣的攝人 ， 據全國營養調查資料表明 ， 平均每人每日為34l-374毫克 ， 僅為供給量標準的38．9％~52．5％ ， 所以膳食中不可缺少奶及奶類食品 。
3．避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節食 ， 少吃零食 ， 養成良好的飲食衛生習慣
對于女孩子來說 ， 由于社會風氣和習俗影響過多注重自己的體型 ， 盲目減肥甚至節食 ， 可能會嚴重影響孩子的攝食行為 ， 而女孩子的生理發育特點又要求食入脂肪不能過少；少女每天能量供給的25％~30％應該來自于脂肪 ， 其中動物性脂肪和植物性脂肪的比例為1：2最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品 ， 各種新鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅果類食品 。此外 ， 吃零食的量不要過多 ， 不要影響正餐 。
4．養成吃早餐的良好習慣
必要時課間加一杯牛奶或豆漿；營養充足的早餐不僅保證廠青少年身體的正常發育 ， 對其學習效率的提高也起不容忽視的作用 。
【飲食養生PPT介紹飲食養生ppt】5．參加體力活動 ， 加強體育鍛煉
適量運動和合理營養結合可促進青少年生長發育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態等 。這種經濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施 ， 對于提高我國人民生活質量和健康水平起著重要的作用 。
6．青春期學業繁重 ， 應注意學習緊張期間 ， 如考試時的營養和飲食安排
人體處于緊張狀態下 ， 一些營養素如蛋白質、維生素A和維生素C的消耗會增加 。要注意這些營養素的補充 ， 像魚、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有豐富的蛋白質和維生素 ， 新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和礦物質 。
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求英文PPt ， 關于夏季健康飲食的我認為可以這么來講：
開頭提到夏天來臨時大家都會計劃好美麗的假期 ， 如游泳或者沙灘漫步等 ，  但是健康的身體是實現一切計劃的前提再次給大家講一下一些“Healthy Summer Diet Tips”
1.high temperature 會讓你身體水分流失. 所以 water首當其沖 。無論你在教室 ， 辦公室或者車里 ， 確保你隨身帶有一瓶水
2.however ，  飲料選擇是有講究的 。少喝糖分高的碳酸飲料或甜度高的果汁 ， 以水果代替
冰鎮酒類或者飲品適度飲用 ， 以免腸胃不適或因飲酒過量導致高血壓等夏季易發癥

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