我們經常把醫生、護士等醫護人員比作“白衣天使” ， 和他們相比 ， 似乎我們這些凡人生病都是正常的 ， 而他們懂得那么多醫療健康知識 ， 整體救死扶傷 ， 一定更懂得如何保養好自己的身體 ， 更不容易生病 。然而事實上 ， 在生病這件事上 ， 醫生與我們凡人無異 ， 更何況 ， 醫生也會抽煙喝酒 ， 也會吃燒烤和其它垃圾食品 ， 最關鍵的是 ， 醫生要值夜班 ， 有著比其他人更高的卒中風險 。下面跟隨一起來看看吧 。
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為什么值夜班會增加卒中風險？
卒中 ， 即中風 ， 是腦血管方面的意外 ， 主要包括腦出血和腦梗塞兩大類 ， 與不良生活習慣息息相關 。研究表明 ， 長期熬夜者的血壓、心率調節均會呈現出一個較高負荷的態勢 ， 血管收縮和免疫功能的調節也會出現異常 。美國心臟學會曾經發表過一項研究 ， 在隨訪的21823位內科醫生中 ， 有533人發生了卒中 ， 其中437例是缺血性卒中 。
醫生 ， 是不折不扣的卒中高危人群 。據統計 ， 每周至少值一次夜班的醫生 ， 超過了全部醫生的70% 。2012年發表的一篇知名論文 ， 匯總了34項大型研究中200萬人數據 ， 結果表明 ， 工作中涉及輪夜班的人群中 ， 中風的風險增加5% ， 心肌梗死的風險增加23% 。在加拿大 ， 有7%的心肌梗死可以歸為輪夜班者的貢獻 。
值夜班還會增加患癌風險
目前 ， 丹麥已經將實行輪班制的患癌者列入了工傷補償的范疇 。加拿大的一項研究表明 ， 夜班工作達30年以上的女性 ， 患乳腺癌的幾率增加兩倍 ， 而經常倒時差者風險增加達70% ， 根據目前的討論結果 ， 這可能與睡眠周期紊亂帶來的免疫功能的低下有關 ， 例如熬夜者常出現口腔潰瘍 ， 而口腔潰瘍則好發于免疫低下者 。
熬夜在睡眠醫學中被歸為睡眠時相推遲綜合征 ， 是睡眠周期紊亂的一種 ， 其他還包括倒時差、不規律睡眠、非24小時周期睡眠等 。要知道 ， 免疫系統的重要功能就是對癌細胞的免疫監視作用 ， 正常的免疫系統能將絕大部分異常分化的細胞及時清除 ， 而當免疫監視作用削弱后 ， 就可能出現漏洞 ， 從而增加患腫瘤的風險 。
【經常上夜班的人如何把元氣補回來 光靠補覺是不夠的】
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補覺不能消除危害
人體的生物鐘 ， 是一個從白天到晚上的24小時循環節律 ， 它與光照和習慣有密切的關系不是想調就能調的 。熬夜后補覺 ， 其實還是打亂了人體正常的晝夜節律 ， 正常情況下 ， 晝夜光照通過視知覺傳給人體的生物鐘 ， 生物鐘據此調整各種神經、內分泌 ， 包括調節松果體分泌的褪黑素 ， 從而來維持整個身體的晝夜節律 。
除非你能完全模擬晝夜的光照變化 ， 否則 ， 無論是熬夜還是值夜班、倒時差 ， 都一定會擾亂生物鐘 。因此 ， 我們建議長期倒班工作的人 ， 在非工作期睡覺時 ， 睡眠環境的光線一定要暗 ， 也要足夠安靜 ， 同時避免睡前食用影響睡眠的物質 ， 比如酒精飲料、咖啡等 。與此同時 ， 在值夜班時 ， 可利用充足的光線照明促使自己盡快適應新的輪換 ， 這也有助于進入接下來的睡眠周期 。
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