《黃帝內經》中說：“五臟常內閱于上七竅也 。”著名武術氣功家、中醫學者朱鶴亭介紹 ， 調節七竅很關鍵 ， 如果七竅通了 ， 臟器功能加速運轉 ， 就能改善身體的不舒展 。每天早晨花5分鐘做一遍 ， 一天輕松 。下面跟隨了解一下吧！
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先開鼻竅 。兩個拇指點著迎香穴 ， 吸氣時 ， 揉動一側鼻腔 ， 揉完使勁呼氣 ， 然后換另一側 。兩側鼻腔都揉完之后 ， 吸氣 ， 從迎香穴順著鼻翼往上推到內眼角 ， 呼氣 ， 順著鼻翼往下推到嘴角 。
再護口腔 ?？谇环浅Ｖ匾?nbsp;， 如果有吊線風（面癱） ， 會嘴歪眼斜 ， 還有可能發展成偏癱 。按摩地倉穴、人中穴和承漿穴 ， 可預防面神經癱、音啞 。兩拇指按著兩側的地倉穴 ， 吸氣 ， 一側不動 ， 另一側開始揉動 ， 揉完以后用嘴呼氣 ， 再換另一側 。兩側都做完后 ， 開始推 。吸氣時向嘴角位置推 ， 呼氣時向遠離嘴角位置推 。之后 ， 吸氣 ， 用食指按摩人中穴 ， 呼氣停止 ， 吸氣 ， 用另一個食指按摩承漿穴 ， 呼氣停止 。吸氣 ， 同時按摩兩個穴位 ， 呼氣停止 。
三養耳腔 。冬季是調節耳病的重要季節 。如果是右耳聽不清 ， 拇指尖按著左耳的耳聽穴 ， 一邊發出“啊啊”的聲音 ， 一邊揉動右邊耳朵 。然后松開右耳 ， 看看是否有效 。
四揉眼部 。第一 ， 把手搓熱 ， 用兩手掌心捂著眼睛 ， 呼氣時揉眼睛 。第二 ， 拇指和食指按著睛明穴 ， 閉眼 ， 吸氣時按住 ， 呼氣時揉動 。第三 ， 用兩個拇指按著瞳子髎穴 ， 吸氣時不動 ， 呼氣時揉按 。第四 ， 按攢竹穴 ， 吸氣時不動 ， 呼氣時上下推動（兩側同時推 ， 一側上推 ， 一側下推） 。第五 ， 按魚腰穴 ， 吸氣時上下推動 ， 呼氣時左右推動 。第六 ， 用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴 ， 吸氣時按著不動 ， 呼氣時按揉 。第七 ， 吸氣時不動 ， 呼氣時按揉陽白穴和四白穴 ， 先上下按 ， 后左右按 。
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當我們在早上保持健康時 ， 應該記住兩忌和三宜 。
一、晨起兩忌
1、立即劇烈運動
許多人早上起床后就習慣了適當的體育鍛煉 ， 只要注意就會對健康有好處 。然而 ， 運動必須在早上起床后稍作休息 ， 等待氣血陰陽平衡后才能進行 。如果你起床不做準備活動 ， 你會立即進行更劇烈的運動 ， 這很容易發生心腦血管意外 。
2、戀床
上午的兩個禁忌之一是戀床 ， 人們這在日常生活中非常普遍 ， 尤其是在假日 。任何一個曾經愛上臥床不起的人都會有這樣的感覺：他們會花更多的時間睡覺和不想起床 ， 起來以后但會感到腳底沉重、沮喪、疲倦和不舒服 。因此 ， 他們沒有每天忙于工作或學習那么精力充沛 。充足的睡眠可以緩解疲勞 ， 恢復精力 。然而 ， 有些人錯誤地認為多睡對健康有好處 ， 尤其是對青少年的成長和發育有好處 ， 所以有些人一旦有睡覺的機會就不能起床 ， 這大大超過了對睡眠的需要 。這是一個壞習慣 ， 從長遠來看會對我們的健康有害 。
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