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「飲食養生科普」多吃素三寶，增強體質、冬天少生病

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氣候垂垂冰冷，沒有知沒有覺冬已經深 。一樣平常沒有重視攝生調養，留神被傷風熬煎一個冬季 。明天給大師分享素三寶食療法，讓你冬季少傷風哦!
1、蓮藕

「飲食養生科普」多吃素三寶，增強體質、冬天少生病

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蓮藕，北方產的紅花藕，外表粗拙偏偏肉粉色，口感糯而沒有脆，最宜用來煲湯食用 。
補維C抗朽邁
蓮藕富含維生素C、氧化酶以及多酚類物資，可加強人體免疫力，延緩器官朽邁 。立冬喝藕湯，可驅寒暖胃，增加疾病入侵，體虛的人食用還可改進體質防備傷風 。
降血壓護心臟
蓮藕中含有少量單寧酸，可以無效維護血汗管，無效調理血壓以及心率，防備高血壓、高血脂以及心腦血管疾病 。蓮藕也含有鐵、鈣等微量元素，有益于生血益神 。
紅豆蓮藕素湯
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食材：紅豆，蓮藕
做法：1.紅豆提早多少個小時浸泡 。
2.蓮藕刮去皮切小片 。
【「飲食養生科普」多吃素三寶，增強體質、冬天少生病】3.一切資料一同下鍋，加水1500毫升 。
4.年夜火燒開，轉小火煲上1個小時,喝時加少量調味 。
2、懷山藥
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懷山藥益腎氣、健脾胃，是名不虛傳的食中之藥，也是煲湯必備的一寶 。懷山藥因淀粉含量高，口感好易消化，凡是被用來蒸煮食用 。
補中益氣暖四肢舉動
懷山藥富含十余種氨基酸以及微量元素，體質虛寒的女性，到夏季簡單四肢舉動發涼，多喝懷山藥燉湯，能補氣養血、療養身材 。
養胃降糖潤外相
懷山藥淀粉顆粒小且粗纖維含量少，更容易于消化汲取，還能增進消化道粘膜細胞增殖 。還可低落人體對于食品中脂肪以及膽固醇的汲取率，有必定的降糖感化，糖尿病人也可擔心吃 。
山藥南瓜湯
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南瓜能調理腸胃、降糖減脂，進步機體免疫力 。
食材：南瓜、新穎山藥
做法：將南瓜、新穎山藥去皮洗凈、切成小塊，入鍋加凈水，水量沒過食材便可，中火燉煮30分鐘，煮至南瓜軟爛略融、山藥粉糯便可關火 。
因南瓜味甜，假如血糖高的人食用沒有宜加糖 。女性服用可過量參加紅糖、紅棗調味 。這道暖湯，早飯時食用，可暖胃補精神，對于白叟孩子都無益處 。
3、白蘿卜
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俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，沒有勞大夫開藥方” 。蘿卜是夏季節少沒有了的蔬菜之一 。入湯慢燉，既鮮美又養分 。
潤肺定喘治咳嗽
夏季氣壓降低、氛圍濕度低落，皮膚以及咽喉都易感觸枯燥沒有適，多食水份豐滿的白蘿卜、冬瓜等紅色水果，有益于減緩冬燥 。蘿卜性寒涼，能清熱潤肺、生津解渴 。
消炎抑菌清腸道
蘿卜自古以來便是可入藥的保健食物，有“君子參”之稱 。身材或者皮膚有炎癥時，飲蘿卜汁、喝蘿卜湯，能解毒抗炎，減緩熱癥 。
麻油猴頭菇燉白蘿卜湯
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食材：白蘿卜、猴頭菇、生姜、麻油
做法：
1.中姜、老姜皆可(嫩姜沒有合適)先將姜洗凈擦干，切成薄片(愈薄愈好)均勻擺設于沒有銹鋼炒鍋內以微火 。
2.借炒鍋微熾熱氣將姜片脫水烘干約 8~10分鐘 。參加一湯勺(約15ml)純麻油略為拌炒，此時便可聞到濃厚噴鼻醇的麻油姜片噴鼻氣 。

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