常有人說“太累了睡不著” ， 這并不是空穴來風 ， 精神上的過度勞累 ， 容易讓人神經緊繃 ， 常是輾轉難眠的元兇之一 ， 而長期處于疲勞、睡不好的狀態下 ， 不知道何時會讓身體負荷過載而致病 ， 無異是為健康埋下不定期炸彈 。 睡前不吃宵夜是必定要遵守的 ， 睡前3小時內不宜進食 ， 以免影響睡眠品質 ， 所以晚餐的時間和內容對睡眠的品質影響很大 。 因為器官排毒的慣性時間 ， 最好不要超過11點睡覺 。 白天要有足夠運動量 ， 運動不足不僅造成心血管疾病的罹患率向上攀升 ， 會使睡眠的品質大符降低 ， 因為生理、心理壓力的勞累無法消除 ， 容易睡不安穩 。 消除疲勞助眠的方法眾多 ， 除可從飲食、運動、生活等各方面著手 ， 睡前的按摩舒壓也相當重要 ， 現代人常處于神經緊繃的狀態 ， 常會睡不好 ， 所以在睡前按摩可以幫助入睡 ， 也能提高睡眠品質 。 推薦自己在家做足部SPA ， 經由足部來刺激血液循環 ， 睡前泡泡腳 ， 也有助于放松心情 ， 消除一天的疲勞 ， 達到放松全身、解除神經緊張的助眠效果 ， 會比較容易入睡 。 【自已DIY足部SPA，消除疲勞又助眠】
文章插圖
DIY足部SPA： 準備： 水1000 ㏄、稻香米酒100 ㏄、姜汁約50 ㏄、檸檬草等香草類或精油少許 。 作法： 先將水和姜汁一起加熱到約50℃~60℃左右 ， 倒入方便泡腳的水盆中 ， 再放入酒及香草或精油即可 。 泡法： 將腳放入準備好的水中浸泡 ， 泡至感覺身體漸熱即可 。 小提示： 1?孩童浸泡時姜和酒的量各一半 。 2?香料的種類及用量可依人個人喜好選擇及調整 。
相關經驗推薦
- 自己DIY苔蘚微景觀 苔蘚微景觀養護技巧
- 中醫養生｜足浴保健
- DIY全家都能吃的五谷養生粉，益氣養生，養血益精，做法簡單！
- 喉嚨癢癢想吃潤喉糖？買的不放心，教你DIY自制！
- DIY芒果冰紅茶
- diy是什么意思
- 現在最具性價比的cpu diy電腦cpu買什么好
- 糾正美白誤區讓你白皙如公主 diy面膜讓你省錢又放心的美白
- 愛美女性不知道的天然嫩膚法 嫩膚DIY面膜大公開
- 顯卡|DIY電腦配件選擇，小白在哪些配件上面最容易犯錯誤？