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夏季吃西瓜會長胖嗎？

小知識西瓜吃夏季會嗎長胖

夏季吃西瓜會長胖嗎？特別是晚上吃西瓜會胖嗎？夏季吃西瓜的3大禁忌 ， 1個西瓜等于6碗飯……

夏季吃西瓜會長胖嗎？

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炎熱夏日 ， 西瓜是人們最喜愛的水果之一 ， 但是吃西瓜也要有一些注意事項 ， 并不是怎么吃都可以的 。
一、吃西瓜當正餐要不得
西瓜94%以上都是水分 ， 但是本身含糖量也是很高的 。 正常甜度西瓜含糖百分之五 ， 所以西瓜的熱量很高 ， 西瓜的卡路里是250千卡/千克 。 也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜 ， 大約有8到10斤 ， 就是攝入了1000到1250千卡的熱量 ， 而普通的家庭小碗一碗米飯熱量大約是200千卡 。 也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯 。
其實這事情不能怪西瓜本身 ， 主要是因為夏天人們吃西瓜吃得太多了 。 如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜 ， 是不容易產生明顯增肥效果的 。 啤酒也是完全同樣的道理 ， 按一百克計算 ， 啤酒好像能量比較低 ， 但兩瓶啤酒（1500克）的能量就相當于一袋切片吐司面包（120克） 。
二、吃西瓜當宵夜要不得
西瓜富含糖分 ， 如果晚上睡前吃過多 ， 會使到胰島素上升 ， 促進脂肪合成 。 而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部 ， 再加上夜間運動量減少 ， 脂肪只儲存不消耗 ， 時間長了 ， 小肚腩就長出來了 。 不要以為吃個西瓜當宵夜就可以逃脫肥胖這一事實 ， 減肥是不能鉆空子的 。 所以減肥的大家不要去吃宵夜 ， 哪怕是你覺得吃不胖的食物 ， 乖乖熬過這樣的一個夜晚就好了 。
三、西瓜不覺飽要不得
為什么你平時多吃一碗飯覺得飽得不行 ， 多吃西瓜就很少會覺得飽呢？即便吃飽了飯 ， 也能吃上幾塊西瓜 ， 而且有時候會是半個西瓜 。 難道面對西瓜我們的食欲突然之間變大呢？
西瓜和蘋果不同 ， 它的甜味主要來自于果糖 。 溫度越低 ， 果糖的甜度就越大 ， 這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因 。 研究早就發現 ， 果糖雖然不會明顯地升高血糖 ， 卻也繞開了食欲控制的機制 。 換句話說 ， 喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽 ， 喝含果糖的飲料就不覺得飽 。
【夏季吃西瓜會長胖嗎？】 西瓜既然是含大量果糖 ， 它也有讓人不覺得飽這種特性 。 所以 ， 人們吃西瓜的時候難以控制食量 。 所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的 ， 不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話 ， 因為那一塊西瓜不會是你最后一塊 。

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