文章插圖
秋天是萬物成熟的季節 。 此時， 陽氣開始收斂， 陰氣逐漸增長， 氣候干燥 。 對于高血壓患者來說， 很多人陰虛， 再加上秋燥， 高血壓的病情會加重 。
秋天屬金， 對應人體的肺 。 干燥最容易傷肺， 會降低人體免疫力， 引起咳嗽、感冒等呼吸道疾病 。 因此， 秋季重要的是滋陰潤肺， 養津止渴， 既能預防干咳， 又能穩定血壓 。
文章插圖
由于秋季晝夜溫差大， 風寒邪氣很容易傷人， 特別是對老年人和抵抗力差的人來說， “秋凍”非常危險， 容易導致感冒、肺炎等疾病 。 但是， 高血壓患者更怕感冒 。 溫度過低會使血管急劇收縮， 引起血壓急劇上升， 容易發生中風、心絞痛、心肌梗塞 。
高血壓患者在早晚外出登山、郊游、運動時， 要特別注意御寒， 及時添衣 。 最好隨身帶一件輕薄的羽絨或薄棉背心， 保護心肺 。
文章插圖
在中國北方， 有立秋“堅持秋肥”的傳統， 這意味著要多吃肉， 為身體過冬和御寒做準備 。 在南方， 秋天會開始“進補”， 溫煮一鍋湯， 也是以肉為主， 可以說是“一舉兩得” 。
這些在一定程度上符合中醫的養生原則， 對健康人有益 。 但是， 如果你是一個肥胖的高血壓患者， 就不要盲目的堅持秋季脂肪進補 。
文章插圖
肉類脂肪含量高， 吃多了會增加人體消化系統的負擔， 從而影響代謝系統 。 尤其對于有高血脂、高血糖、肥胖、動脈粥樣硬化的高血壓患者， 更不要借此機會大開食欲， 大吃大喝， 否則高血壓加重， 后悔莫及 。
文章插圖
在秋季飲食中， 可以適當吃一些能生津潤燥、滋陰潤肺的食物， 既能提高人體免疫力， 又能穩定血壓 。 秋天萬物豐收， 有很多種食物可供選擇 。 為了潤肺， 新鮮多汁的水果和蔬菜是首選 。
吃：梨、菱角、蓮藕、豆腐、甘蔗、銀耳、百合、山藥、芋頭、杏仁、枇杷、椰子、柿子、獼猴桃、蘋果、香蕉等 。
不宜：辣、熱、香、干、煎、熏、烤、炸食物， 以免助燥傷津 。
文章插圖
本文部分內容引自中國輕工業出版社《這本書能讓你穩定血壓》版(主編：余、) 。
【高血壓吃什么食物能夠緩解？高血壓能吃梨嗎，看這篇保你學會】俞傲：首都中醫名醫， 中國中醫科學院教授， 博士生導師 。
相關經驗推薦
- 補腎吃什么東西效果最好男性？黑色的東西是補腎的嗎，精彩文章不容錯過
- 慢性腎炎最怕三種蔬菜？腎炎可以吃哪種蔬菜，普及文章完整版
- 豆豉鯪魚罐頭炒啥菜好吃怎么做？豆豉鯪魚的菜譜，這篇文章有詳解
- 糯米粉和紅薯怎么做才好吃？紅薯粉做哪些美食，此文太精彩了
- 飯店里的綠菜是什么菜？長長的綠色的蔬菜是什么，很值得收藏
- 餛飩有什么寓意？男的說要吃餛飩什么意思，要弄清這幾點
- 紫薯看起來很好為什么吃起來苦？紫薯的缺點，應該閱讀此文
- 豆腐皮煮不軟是什么原因？豆腐皮軟而不爛，看此文，一探究竟
- 果汁應該在什么時候喝最好？純果汁什么時間喝為宜，很有意義，分析透徹
- 楊梅最好幾月份成熟？楊梅是什么時候生長出來的，文章推薦這篇