陳式太極拳六封四閉練習方法( 三 )


三、向右掤擠 。緊接上式,雙伎倆相搭,左手正在里后,右手正在外前,手心均向里合住勁,隨身材右轉,重心右移向右上方擁堵的同時,右手邊擁堵邊內旋,掌心向外,左手微向外旋擠,掌心斜向里上,目視右手 。
四、刁腕托掌 。雙腿屈膝下蹲,兩部下沉采拿,隨即上體左轉,重心左移,雙手隨身法變動,左手由右下向左劃弧經胸前時,內旋轉腕呈刁手狀劃弧至左耳側,勁貫手背,五指斜向下 。右手上旋經右下向左向上劃弧托手至右肩右前,手心向上,稍低于肩,雙手間距一肘長,左高右低,目視右掌 。此步驟速率可放慢以及發力 。

陳式太極拳六封四閉練習方法

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五、虛步雙按 。上體左轉,雙手外旋,手心向上,隨即雙臂屈肘,向雙耳合擺至肩上 。重心右移至右腿,左腿屈膝,腳尖劃弧收至右腳內側,相距約二十厘米虛步點地 。上體右轉,胸朝右斜前,方雙手從上向左下按至右胯旁,掌心斜向下,虎口斜絕對,目視雙手之間 。
2、舉措與呼吸相合
操練太極拳須懂“六合”之法,故做舉措時要連系呼吸來練 。轉體旋腕時吸氣,向左下捋時呼氣 。向右掤擠時,當雙手合住勁就先急促吸氣,隨擁堵時呼氣;刁腕托掌,當雙部下沉時就先急促吸氣,刁腕托掌發力時呼氣;虛步雙按,兩手雙分時吸氣,按掌時呼氣 。
3、舉措與武術意念相合
右式“六封四閉”是以湊合右側之敵而用 ??傮w而言,運歷時是引然后發,捋而再發,邊引邊發,化而再發,化中含發,發中有化,化打連系 。詳細來講,則可按五個步驟來運用 。
一、轉體旋腕:這一舉措正在整個拳式中次要是惹起舉措以及接勁作用,也可作為化解腕部被擒擺脫之用 。操練時,可想像對方用右手捉住我右伎倆推按,我即趁勢以右手反拿其右腕,右臂下沉隨身左轉,引化來力,使其失,為下一動制敵發明機遇 。
二、向左下捋:如對方變招出左拳向我打來,我用左手采其左伎倆,向外旋臂,右手貼其左手肘部趁勢下捋,使其前傾,此動俗稱“隨手牽羊” 。
三、向左棚擠:對方為解我下捋之勢而日后掙脫時,我順其力用右臂擁堵其左腋下,把對方擊倒 。
四、刁腕托掌:如前動未能擠倒對方,對方仍用左拳擊我,我則沉肩墜肘,屈膝松胯,左手刁其腕內旋回領,使其肘尖向下,手臂蜷縮,右手從下向上托其左肘樞紐關頭而斷其臂 。
五、虛步雙按:若對方左手掙脫,雙掌向我胸部擊打,我以雙掌從其兩臂之間向外離開,隨即上步貼身,用雙掌按擊其胸腹 。
陳式太極拳六封四閉練習方法

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4、留意事項
一、以上所述五動實為一式,既可合用連打,也可獨自提取應用 。當對方用雙手疇前把我攔腰抱住時,我可按第三意向右搠擠之法,含胸塌腰,屈膝松胯,雙臂協力擁擊其胸喉部,把其擊倒 。因而,操練者不成拘泥于方式,要因時制宜 。
二、體態步法與手動須互相調和 。初學者最易犯手快而腳上步慢,或上步快而雙部下按慢的謬誤 。特地是最初一動,收左腳與雙手斜按要同步進行 。
三、全式舉措開合轉換以及螺旋都要以腰脊為軸來動員,做到一動俱動,上下相隨,力從脊發,萬不克不及光用手去劃圈 。
四、正在做第二意向左下捋時,須順對方前沖之力向,松胯旋腰,向左向下向外捋,不成硬拽死拉,不克不及向本人身材上捋,以防對方趁勢左肩靠打 。做第三意向右擁堵時,也須順對方后掙之力乘勢擁堵,不成硬頂或丟勁 。

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