14.叩齒固腎：口輕閉 ， 先后牙齒各上下叩擊36次 。另外 ， 小便時咬前牙 ， 年夜便時咬后牙 ， 均緘口勿言 。故國醫學以為 ， 齒為腎之余 ， 故日日叩齒 ， 可收腎堅齒固之效用 。
文章插圖
15.寬胸順氣：中指伸出 ， 年夜拇指與食指捏住中第二指節 ， 知名指與小指屈曲貼于掌心 ， 而后以此點穴指疾速點叩兩乳頭連線中點之中丹田膻中穴36次 ， 再按順逆時針各旋揉6次 ， 然后以兩手年夜拇指從膻中穴向下經腹局部兩股捋至腹股溝外側 ， 同時修長勻緩地深呼氣 ， 意念將胸中濁氣經手之扶引向下經過腳心上天 。此式閣下手辨別點叩后各做9次 。
16.丹田內轉：雙手交疊放于小腹手下丹田部位 ， 男左手正在里 ， 女右手正在里 ， 按順逆時針各揉動丹田36次 ， 留意手下行時吸氣 ， 上行時呼氣 ， 同時意念下丹田順手的揉動而內轉 。
17.雙手纏絲：雙手手背貼于兩腰側 ， 先前旋36次 ， 再后旋36次 ， 此功豈但能夠操練伎倆之靈敏 ， 同時也是陳式太極擒拿法之一 。
18.旋腰轉胯：右臂反搭于后頸部 ， 左臂搭于后腰部 ， 而后身向左轉 ， 雙眼凝視右腳腳后跟 ， 連轉9次再反標的目的旋轉9次 。故國醫學以為 ， 腰為腎之府 ， 腰旋腎氣生 ， 故旋腰轉胯可無效防治腎虛腰痛等疾患 。
19.升清降濁：雙手交疊置于下丹田關元穴處 ， 指尖向下 ， 而后雙腿慢慢下蹲 ， 同時雙手向下辨別經雙側年夜腿沿膝蓋、小腿至腳踝 ， 意念將周身之濁氣經過手的扶引從腳心涌泉穴上天化為泡影 ， 然后雙手再按原道路下行前往下丹田 ， 意念將年夜地里的精髓之氣上引入滿身 。連做9次 。
20.屈指強心：小指伸出 ， 其他四指握攏 ， 而后小指向里使勁勾出81次 。依據西醫經絡學說 ， 小指乃手少陰心經循行之結尾 ， 故而常做此功有循經強心之效 。另外 ， 以一手拇指按壓點揉另外一手內關穴（腕橫紋上二寸）81次 ， 換手亦然 ， 同具強心之效 。
文章插圖
21.周身拍打：雙手掌從上至下順次拍打周身 ， 其程序為右掌拍左肩肘手及左胸肋 ， 左掌拍右肩肘手及右胸肋 ， 而后雙手疇前胸向下經腹部拍打至小腿 ， 再反手拍打腰背部 ， 而后一腿提起 ， 另腿自力 ， 雙掌拍擊腿部肌肉 。留意正在拍擊時 ， 抬手吸氣 ， 拍擊呼氣或閉氣 ， 剛開端拍擊力氣要輕 ， 當前逐漸減輕力氣 。
22.掌擦涌泉：早晨臨睡前 ， 用熱水燙過腳后晾干 ， 而后以左手擦搓右腳腳心 ， 右手擦搓左腳腳心 ， 各擦36次后 ， 再以左手拍右腳心、右手拍左腳心各81次 。
23.指導會陰：仰臥位 ， 先以右手點穴指疾速點按會陰穴（陰囊與肛門連線之中點）81次 ， 再按順逆時針各旋轉81次 ， 換左手亦然 。
24.掌搓雙腎：雙手疾速搓熱之后 ， 以掌心貼住雙腎區旋轉搓擦36次 。
25.拉捏雙耳：西醫學實踐以為耳朵就像一個顛倒的嬰兒 ， 是人體各組織器官的"微縮點" ， 以是用雙手重復拉捏整個耳部 ， 有調節周身之效用 。操練太極內功
相關經驗推薦
- 老年人打太極好處很多延年益壽 五大長壽的法寶是什么呢
- 初級者如何正確學習太極
- 解秘“太極十三勢”與八卦關系
- 打太極拳的養生功效 有效治療慢性病
- 太極拳之趙堡太極拳功法練習技巧
- 陳式太極拳六封四閉練習方法
- 太極的健身保健功效 可增強身體機能
- 練太極拳保健對人體各部位姿勢的要求
- 太極拳 修身養性健身強體
- 太極的起源與發展