太極內功就是強調打太極拳必需抓緊的一種論點 。太極拳巨匠楊禹廷說：“滿身天然抓緊 ， 節節貫串 ， 頭腦肅靜 ， 神經沒有要緩和 。“ 又說：“身心松靜 ， 天然皺縮 ， 柔、圓、緩 ， 胸腹松凈 ， 周身血液暢通 ， 體膚覺得靈活” 。而內功就是錘煉身心 ， 起到養氣聚神的成果 。
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1.十指梳頭：雙手相貼疾速搓擦36次 ， 使手心發燒 ， 而后以十指尖疇前發際向上梳至百會穴 ， 再上行梳至后頸部 ， 向上梳時吸氣 ， 向下梳時呼氣 ， 連梳36次 。有醒腦提神、防神經健康及抗腦動脈軟化之效用 。
2.掌心擦額：以雙手掌心及掌根向上擦前額部36次 。
3.指叩百會：雙手十指尖疇前發際正中過度叩擊頭頂至后頸部 ， 叩擊36次 。
4.搖頭擺尾：頭頸部高揚 ， 慢慢向閣下雙側搖晃至最年夜限制 ， 只管即便抻拉脖筋 ， 閣下共做36次 。
5.臉部擦抹：雙手貼于面頰 ， 食指靠正在鼻翼旁 ， 而后由下而上 ， 由里而外劃圓弧旋抹臉部36次 ， 雙手下行吸氣 ， 上行呼氣 。
6.旋眼轉睛：兩眼微閉 ， 眼球先由左向右呈圓形旋轉36次 ， 再反標的目的旋轉36次 。此法極具健目及錘煉雙眼靈敏性之效用 。
7.敷眼貫氣：兩掌心勞宮穴絕對 ， 距胸約一尺 ， 如抱球狀 ， 意念收寰宇之精髓 ， 聚于雙掌之中 ， 而后兩掌慢慢做開合拉氣旋轉揉氣之舉措 ， 待領會到兩手間有拉沒有開合沒有進之太極混元氣感時 ， 慢慢接近眼部擠壓或旋轉貫氣 。
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8.指揉太陽：雙手食中二指伸出 ， 年夜拇指壓住知名指及小指指甲 ， 將此劍指辨別按于頭部雙側太陽穴上 ， 按順逆時針各揉36次 。
9.魚際擦鼻：雙手拇指根下魚際肌搓熱之后 ， 從鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心 ， 再向下擦回迎香穴 ， 擦36次 。此法對防治流感或鼻炎有肯定療效 。
10.天鼓齊鳴：雙手掌心捂住耳孔 ， 年夜拇指放于后頸部 ， 其他四指放于后腦部 ， 而后食指從中指上滑下叩擊后腦部 。此時耳中即有鳴鼓之音 ， 做36次后雙手猛然向兩邊松開 ， 并猛睜雙眼 ， 立時有耳聰目明之感 。之后再以中指塞住耳孔 ， 向前及向后各旋轉6圈 ， 而后松手閃耳 。此法常常習練對耳鳴耳聾均有良效 。
11.調節頸?。合纫允复┎搴蠓庞诤箢i部 ， 以掌根夾住頸部肌肉 ， 向上提拉36次 ， 再以雙手十指掐住后頸部兩條年夜筋（斜方肌） ， 從上而下順次掐捏36次 。
【太極內功二十五法灌氣養神】12.赤龍攪海：以舌頭正在口中先由左向右攪動36次 ， 再反標的目的攪36次 ， 口中孕育發生之唾液 ， 稱之為"金律玉液" ， 分三口（意念辨別代表精、氣、神）慢慢咽入腹中 ， 謂之"玉液還丹" 。常習之對咽炎、口腔潰瘍、口中異味有獨到療效 。
13.鼓漱吞津：緘口鼓頰 ， 如口含凈水 ， 然后如漱口狀慫恿雙頰36次 ， 口中孕育發生之津液分三口緩咽入丹田 。
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