“優(yōu)化”精子質(zhì)量九招
2、少去桑拿房、蒸氣浴室 。
高溫蒸浴直接傷害精子 ， 還抑制精子生成 。
【優(yōu)化精子質(zhì)量有9招】3、戒煙 。
數(shù)據(jù)顯示 ， 44%的人認(rèn)為 ， 吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素 ， 因此戒煙勢(shì)在必行 。
4、適度飲酒 。
大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降 ， 男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克） ， 女性減半的推薦量來(lái)執(zhí)行 。
5、向麻醉劑說(shuō)不 。
麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害 ， 而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間 。
6、放松心態(tài) 。
精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響 。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情 ， 如散步、洗澡等 ， 然后再享受性生活 。
7、把手機(jī)放在上衣兜里 。
手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度 ， 傷害精子 ， 所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜 。
8、多吃綠色蔬菜 。
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分 。堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)中富含歐米茄3脂肪酸 ， 也應(yīng)多吃 ， 利于精子細(xì)胞成長(zhǎng) 。
9、經(jīng)常去診所體檢 。
病菌感染也是男性不育的重要因素 ， 應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里 ， 接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查 。
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