水果是一種健康食品 。 無論老人、小孩甚至孕婦都需要吃一定量的水果 。 加拿大科學家發現， 孕婦的營養攝入會影響胎兒的健康 。 如果母親在懷孕期間經常吃一些水果， 孕婦不僅可以吸收水果的營養， 還有助于胎兒大腦的發育， 增強寶寶的認知能力 。 孕婦每天攝入的水果會影響嬰兒出生后的智力發育 。
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艾伯塔大學對688名兒童進行了長期調查 。 根據孩子的學習發育等多種因素， 如家庭狀況、父母文化程度、懷孕情況等， 對其進行智力測試 。
根據智商計算， 人的平均智商是100分， 85到115之間的孩子都是正常的 。 實驗發現， 孕婦每天吃適量的水果， 其嬰兒出生后的平均智力會比其他孩子高6-7分， 平均提高2-3個百分點 。 這個差距還是蠻大的 。 所以媽媽在孕期多吃水果對提高寶寶的智力是很有幫助的 。
1.蘋果
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俗話說：“一天一個蘋果， 醫生遠離我 。 ”蘋果營養豐富， 能促進腸道排出鉛、汞、錳等有毒元素， 使媽媽腸道健康， 膚質改善 。
2.獼猴桃
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獼猴桃含有豐富的維生素， 此外還有葉酸和膳食纖維， 不僅能提高孕期免疫力， 還能緩解孕期便秘 。
需要注意的是， 獼猴桃性寒， 脾胃虛弱或有流產經驗的孕婦慎用 。
3.香蕉
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香蕉是一種常見的水果， 富含維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等元素、膳食纖維， 且熱量低 。 懷孕期間， 孕媽媽適量吃點香蕉， 既能補充營養緩解便秘， 又不用擔心體重 。
記住， 香蕉可以緩解便秘， 但生香蕉會加重便秘 。
4.葡萄柚
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柚子含有豐富的維生素C和大量的抗氧化劑， 有利于提高孕婦的抗病能力， 自然有利于寶寶的健康發育 。 柚子和香蕉一樣， 是一種營養豐富， 熱量少的水果 。 媽媽， 吃點柚子和香蕉， 這才是真正長胎兒而不是長肉的方法 。
5.舉起孩子
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酸棗富含鐵、磷、鈣、有機酸、胡蘿卜素、維生素B1和維生素C， 以及多種微量元素和礦物質， 不僅能刺激食欲， 促進消化， 還能美容養顏， 緩解疲勞 。 如果孕婦有感冒問題， 吃點葡萄干也能改善手腳冰涼 。
1.愛情脫皮
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很多媽媽擔心水果上有農藥殘留， 不放心用水洗 。 他們必須用刀子剝它們 。 事實上， 很多果皮的營養成分比果肉還多， 去皮的水果營養會減少一半以上 。 如果孕婦用菜刀剝皮， 刀上可能會有細菌和寄生蟲， 對身體有害 。
2.不要漱口
研究發現， 女性在懷孕期間患口腔疾病和齲齒的概率非常高 。 如果吃水果后不及時漱口， 果汁會腐蝕牙本質， 孕期會發生齲齒 。
3.吃多了 。
孕婦吃水果有很多好處， 但是不能把水果當飯吃 。 水果營養豐富， 但缺乏蛋白質和脂肪， 含糖量高 。 吃多了會引起血糖異常和體重問題 。
4.起床后吃水果
有些孕婦喜歡吃水果， 甚至干脆起床吃水果代替早餐 。 其實大部分水果都是涼性的， 會刺激腸胃， 引起胃部不適 。
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