總有人說，“我心臟不好”、“我關節不好”、“我眼睛不好”……那你知道嗎，其實我們身體每個器官，也有它們最愛“吃”的食物！那他們愛吃什么呢？頭發愛牛奶和南瓜子頭發最愛喝牛奶，想要頭發濃密就必須攝入足夠的蛋白質 。通常一杯牛奶提供的蛋白質大約有 7 克，每天只要兩杯就可以滿足需要 。另外，每天吃一把南瓜子就可以起到預防脫發的作用 。這里推薦在喝麥片的時候，加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可 。
葵花籽是鼻子好友目前患有鼻炎的人越來越多，其中過敏性鼻炎患者占 20 %~ 30 % 。葵花子含有豐富的維生素 E，能夠改善過敏病癥 。易感冒的人群同樣也是易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可補充身體所需維生素 E 總量的 90% 。
胡蘿卜、雞蛋防干眼橘黃色的蔬菜，類似胡蘿卜、南瓜等都含有豐富的β-胡蘿卜素 。對于干眼癥來說，猶如天然的眼藥水 。還有蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老 。研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，只要5個星期，就能見效 。蛋黃顏色深的雞蛋，含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好 。
皮膚最愛番茄西紅柿是最好的“防曬霜” 。因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素 。每天只需攝入 16 毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險系數降低 40% 。紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙 。
芹菜和獼猴桃，最護牙齒和牙齦牙齒最喜歡纖維粗的食物，比如芹菜 。當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會 。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果 。不少牙齦出血源于維生素C缺乏 。獼猴桃的維 C 含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者 。
如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風險降低 50% 。
肌肉和關節喜歡橄欖油肌肉關節酸痛，炒菜放點橄欖油 。不少人有肌肉、關節酸疼的癥狀，橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素，能消炎止疼 。肌肉關節炎癥少了，自然就衰老得慢 。
蘆筍、葡萄汁最護心蘆筍對心臟血管非常有益，能降低血脂濃度，軟化血管 。蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發炎的氨基酸，會增加患心臟病的風險 。另外，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑，可抑制對心臟有害的物質 。
大腦喜歡圓白菜不少人只指導大腦喜歡吃堅果，其實，大腦也愛吃圓白菜，因為西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿”，可健腦，促進記憶 。研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢 40% 。圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙拉 。即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞 。
豆豉維護腸道菌群高纖維食物有助于保護胃部，改善腸胃功能 。豆豉以大豆為原料，經發酵制成，含益生菌，能夠改善消化功能 。所以，做菜不妨加點豆豉 。
菜花保護乳腺北方菜花顏色白、花球緊實 。而南方菜花泛黃發綠，更松散 。南方菜花含維C、胡蘿卜素更豐富，可提高細胞免疫功能，保健效果更好 。
核桃滋潤嘴唇每天吃幾個核桃，就能擁有水潤不干燥的雙唇 。這是因為，其中富含的歐米伽-3脂肪酸有助于調節新陳代謝 。和老核桃比起來，鮮核桃由于含水分較多，營養價值差一點，但其中維生素含量則較高 。
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