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對女人腎好的食物 吃什么對腎好女性

小知識吃什么對腎好

腎虛 ，
你以為只是男人的專利？
其實腎虛是不分男女的 ，
而且隨著女人社會壓力逐漸增大、
生活節奏快、不良的生活方式等 ，
讓腎虛越來越年輕化了 ，
二三十歲腎虛的女人真不少！
腎虛的癥狀
腎虛指腎臟精氣陰陽不足 。
腎虛的種類有很多 ，
其中最常見的是腎陰虛 ， 腎陽虛 。
圖：攝圖網
腎陽虛的癥狀：腰酸、四肢發冷、畏寒 ， 甚至還有水腫 ， 為“寒”的癥狀 ， 性功能不好也會導致腎陽虛 。
腎陰虛的癥狀：“熱” ， 主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等 。
圖：攝圖網
醫學研究表明 ， 如果男性腎虛且不及時正確地補足 ， 極可能引發多種并發癥狀 。
諸如：
“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓；
中醫認為 ， “冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的；
老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關；
腎虛還可以引起前列腺增生(肥大) 。
此外 ， 糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關 。
圖：攝圖網
而女性腎虛的危害也不可忽視 ，
同樣如果得不到及時的補足 ，
也會有一系列的并發癥 。
圖：攝圖網
首先 ， 它會讓更年期提早現身 ， 或許還會毀壞你的“媽媽之夢” 。
其次 ， 它會讓你眼瞼浮腫 ， 黑眼圈加重 ， 面色蒼白 。 而且相當的怕冷 。
除此之外 ， 你還會因此而失眠 ， 渾身燥熱 ， 注意力難以集中等 ， 甚至血壓上升 。
圖：攝圖網
女性腎虛癥狀
1、黃褐斑
圖：攝圖網
2、黑眼圈
中醫理論中黑色代表腎 ， 眼圈黑就表示有腎虛 。
圖：攝圖網
3、怕冷
圖：攝圖網
4、月經不調
圖：攝圖網
5、不孕
圖：攝圖網
6、腰酸痛
圖：攝圖網
7、骨質疏松
腎主骨 ， 腎虛易出現骨質疏松 ， 此在更年期后的中老年婦女中尤其常見 。
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腎虛的8大表現 ， 你有嗎
1、尿頻、打噴嚏、大笑時尿失禁
這是因為腎氣虧虛 ， 膀胱氣化無力 ， 膀胱平滑肌的肌張力下降 ， 使得膀胱的伸縮性降低 ， 導致尿頻、尿失禁 。
對策：暖身補腎＋提肛運動
注意保暖 ， 少吃生冷 ， 多吃補腎食物 ， 如枸杞子、山藥、韭菜、核桃、蝦、芡實、蓮子等 。
每天做提肛運動 ， 就像忍大便一樣 ， 將肛門向上提 ， 然后放松 ， 接著再往上提 ， 一提一松為一次 ， 每天至少50次 ， 多多益善 。
吸氣時提起肛門 ， 包括會陰部 ， 肛門緊閉 ， 小肚及腹部稍用力同時向上收縮；稍停 ， 放松 ， 緩緩呼氣 ， 放松腹部和肛門 。
這樣可以增強盆底肌肉群的反應和收縮能力 ， 恢復小便的約束能力 。 通過提肛運動的一升一降 ， 一呼一吸 ， 可以補陽 ， 固精益腎、延緩衰老 。
2、大量脫發
「腎主水 ， 其華在發」 ， 腎虛的人頭發易斷并且沒有光澤 ， 容易脫發 。
圖：攝圖網
對策：梳頭＋黑豆水
每天早晚梳頭百次 ， 用黑豆100克煮水15分鐘 ， 當茶飲 。 同時保證每天8小時睡眠 ， 少喝酒、濃咖啡、濃茶等 ， 少吃辛辣、刺激性食物 。
動圖：計仔君
將手指自然放松 ， 像梳子一樣 ， 插入發內 ， 從前額經頭頂到后腦按摩頭皮 ， 指腹稍微用勁 ， 讓頭皮受到刺激 。
做50次左右 ， 到頭皮有酸脹發熱的感覺為好 。 然后可以再拍拍百會穴 。
圖：攝圖網
3、黑眼圈

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