賴床是許多年輕人都有的習慣，為了改變賴床的習慣，許多年輕人早上會強迫自己一骨碌地起身洗漱 。但這個習慣很可能導致心血管病 。其實，上午6點到11點是心腦血管疾病發作的“黃金時間”，特別是在早上，人尚處于半休眠的狀態，如果猛起身，血壓、心率等會瞬間轉換，容易造成腦供血不足，出現頭暈、惡心等癥狀，不利于心腦血管的健康 。因此，早上醒來后不要太著急，可以先躺著做下四肢活動，賴幾分鐘床后再起來 。
煙草對心血管危害更大
目前，我國冠心病、腦卒中等心血管病的患病率節節攀升與以上8種風險因素失控率密切相關 。如對心血管危害最大的煙草來說，我國吸煙者3.5億人，被動吸煙5.4億人，煙草受害者9億人，而目前大多數吸煙者沒有意識到煙草對心血管健康的危害，也沒有戒煙愿望 。其次，肥胖、血脂異常、高血糖、高血壓的控制率也很低 。目前威脅我國心血管健康的形勢十分嚴峻 。
心血管風險因素可分為可控因素與不可控風險因素兩種 。不可控風險因素指性別、年齡、地區及遺傳等 。可控因素是指通過干預不良生活方式等措施可以遏制疾病的發生 。其中高膽固醇血癥、吸煙、糖尿病、高血壓、腹型肥胖、缺乏運動、飲食缺乏蔬菜水果和精神緊張，這些都屬于可控因素，會直接導致心血管病的發生 。
【全文共771字 早晨起床太猛傷心臟？煙草對心血管危害更大？】
早晨喝水可預防心血管疾病
對于心血管的預防來說，生活細節是很重要的，好比說大眾夜間睡眠中因呼吸、皮膚和小便失水等，會損失大量水分，使水的代謝入不敷出，可引起全身各組織器官供水不足，從而出現眾多系統的功能失調 。
所以，早晨氣壯后適量的飲水可以預防多種疾病，尤其是對于心血管疾病來說是非常有益的，清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分，快速排出體外，預防高血壓及心血管疾病；且清晨喝水有利于迅速稀釋血液，從而降低血壓，預防高血壓、動脈硬化 。
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