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想要吃零食不發胖 孕期準媽這樣吃

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想要吃零食不發胖 孕期準媽這樣吃

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懷孕之后，常常會一吃就飽，可是沒一會又會覺得餓 。而且，很多孕婦并沒有在家休息，而是選擇繼續工作，那么，零食就必不可少 。但是美食意味著熱量，熱量意味著發胖 。這該如何是好呢？
愛吃零食，是不少女性們的小愛好 。心情郁悶時來點巧克力緩解心情，煲劇看電影時來點薯片放松下，工作疲憊時來杯奶茶補充能量……小零食們就是女性生活里的無數小確幸 。
不過，自由享受美食也不是隨時能擁有的權利，因為美食意味著熱量，熱量意味著發胖 。所以，產后發福的媽媽們內心雖對零食千分不舍，但是身體不得不敬而遠之 。
其實吃零食也并非毫無可取之處 ， 它可以幫助媽媽們減少饑餓感，調節心情的煩悶 。想要不發胖吃零食，還是有方法的 。

想要吃零食不發胖 孕期準媽這樣吃

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零食清單：剔出“三高”大戶
挑剔有理，產后的你請做一個有節操的吃貨 ， 對在外兜售的五花八門的零食不要來者不拒，記得把以下這些高熱量的零食移出你的購物清單 。
1、高脂肪零食
什么事高脂肪零食？還在以為只是薯片餅干嗎？NO！那些奶酪與黃油的食物，如奶酪中蛋白質和脂肪通常是1∶2，黃油含80%以上的脂肪 ， 無水黃油更高達95%以上 。所以，那些香噴噴的奶酪蛋糕、黃油面包、披薩餅，想減肥的媽媽們還是少碰為妙 。
還有，別以為面包都是小麥 ， 綠色健康低熱量 。面包越是柔軟酥香，就越得加入大量脂肪 。所以媽媽們選擇面包時要少挑酥軟的，注意看看標簽上的脂肪含量 。
2、高糖零食
果脯、蜜餞、口香糖此類零食就屬于零食界的小清新 ， 味道清新可口，不肥不膩，頗得新媽媽的喜愛 。但是這些食品不僅毫無營養，含有大量糖分 ， 讓你容易發胖 ， 還屬于添加劑大戶 。多有添加色素、防腐劑之類的添加劑 。媽媽們偶爾嘗嘗即可，若是把它當成每日消遣的小零食，可是件不大妙的事情 。
3、高鹽零食
避開糖和油，你的瘦身計劃只完成了一半，因為你還要避開鹽 。大多數食品為增加口感，都會加入大量鹽調味 ， 例如薯片、瓜子、話梅、花生等這些吃起來非常開胃的零食 。大量的攝入鹽可能會讓產后的你變得更加浮腫 。

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健康低卡 辣媽瘦身必備零食
不健康的零食，往往更具有誘惑性，滿足人們舌尖的欲望 。所以，當我們把不健康的零食剔出購物清單時，突然不知道該吃些什么零食了 。這里，只能說為了健康與身材，就得學會抵抗這些壞零食的誘惑，當感到嘴饞和饑餓時，不妨找些健康好零食來充充饑，以免食欲變得不可控制 。
中性的新鮮水果
大多數水果都是美味與營養兼備 ， 不過產后的媽咪們 ， 不要吃寒涼與冰鎮的水果，也不要吃太多熱性水果，導致寶寶上火 。選擇中性水果 ， 如葡萄、蘋果、柳橙、木瓜等，這些水果一來含糖量不大 ， 二來飽腹功能強，是媽媽們非常好的選擇 。
海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里 。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素 ， 而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥 。

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