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女性想要皮膚好，不僅是要關注平時的一些護膚習慣，還需要注意好飲食 ， 水果是很常見的營養食物，女性想要養出好的皮膚，可以多吃一些水果，改善肌膚的問題，那么好肌膚如何吃出來？女性吃什么水果讓肌膚更水潤？下面為大家介紹 。
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1、水果吃出水潤肌膚
1、檸檬美白緊膚
說起美白水果，檸檬當然是排第一個 。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料 。用檸檬美白，既可以內服也可外用 。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等 。
2、鱷梨預防水分流失
鱷梨又名牛油果，是一種營養價值非常高的水果，特別含有豐富的維生素E、蛋白質、不飽和脂肪酸及葉酸 。果肉柔軟且豐厚 ， 常被做成色拉，或調味汁，經常食用有助于改善貧血，預防高血壓 。同時，鱷梨的果肉常被用來做成天然面膜來滋潤、軟化皮膚 ， 也是一種非常溫和而高效的保濕劑 。與其他植物油相比，它的最大優點是：它的組成與天然皮脂膜的結構很相似，所以能即刻修復皮膚受損部位 ， 預防水分流失 。它的性質非常溫和，且具有潤而不膩容易吸收的特點，牛油果油可以安全用在眼唇部等敏感脆弱部位 。
3、番石榴補充細胞動力
番石榴也稱芭樂 ， 富含多種維生素及礦物質 ， 其中維生素C及鐵的含量尤為豐富，其豐富的糖分及碳水化合物，則為機體提供了充沛的能量 。同樣，番石榴也能為皮膚細胞補充動力：維生素C有抗氧化、提亮膚色的作用，多糖成分又是上佳的保濕劑，而充滿熱帶氣息的獨特香味，更是讓人的精神為之一振 。
4、黑加侖子喚醒疲倦肌膚
黑加侖子含有豐富的糖、有機酸、多種維生素、活性物質、豐富礦物質及特殊芳香成分，能清潔并喚醒疲倦的肌膚，促進肌肉的興奮 ， 使肌膚光彩立現 。女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色 ， 看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼 。葡萄可以幫你恢復好氣色———中醫認為葡萄具有補血強智利筋骨、健胃生津除煩渴、益氣逐水利小便、滋腎益肝、改善臉色的功效，平常多吃黑加侖葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力 。上班的女性不妨每天吃一小把黑加侖葡萄干 ， 連服7天就能收到明顯的效果.需要注意的是，服用期間應不食瓜類等寒性食物，以免影響療效 。
另外 ， 黑加侖籽中的鋅含量高，可作為供鋅來源；維生素C的含量極高，明顯高于柑橘、山楂，種子中亞油酸含量高 ， 具有降血壓，降血脂和抗動脈硬化等作用 。另一種γ-亞麻酸，是人體不能合成的特有成分 ， 可起到抗心血管疾病的作用，多不飽和脂肪酸也具有良好的保護心腦血管的作用 ， 黑加侖葉提取物則對抗骨關節炎的防止非常有益 。
5、熱帶藍姜全效防護罩
生姜具有活血、殺菌的效用，已有大量研究表明，姜類中的活性物質具有擴張血管、防止血栓并且降低自由基活性的效用，特別適合在春夏食用 。據介紹，藍姜成分中的活性抗氧化成分(姜烯酚和生姜醇)具有非常特別的功效：與傳統抗氧化物質如綠茶、葡萄籽等相比，它的抗氧化作用更持久而全面 ， 能夠作用在皮膚的主要自由基上，不僅能直接防止自由基傷害細胞，還有助于抑制自由基的合成，提升皮膚的天然防護功能 。
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