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喝茶能夠抗氧化 大齡女的養顏抗衰秘訣！

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喝茶能夠抗氧化 大齡女的養顏抗衰秘訣！

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女人到一定的年齡，皮膚就會開始下榻，臉上就開始長出皺紋，那么如何保持肌膚年輕紅潤呢？關鍵在于抗氧化 。今天小編就給大家講講女人保持身材窈窕勻稱、肌膚光滑紅潤的秘訣，教您做好肌膚抗氧化 。趕緊來看看吧！
TIPS1：天天10蔬果讓體重乖乖聽話
1、把蔬菜當主食吃 ， 美容又抗衰 。要避免老化就得減少體內產生自由基，以免細胞易壞死 ， 因此紅肉、油炸食物不宜多吃，建議多吃蔬果 。一餐至少先吃2碗蔬菜，再吃其它淀粉類或蛋白質 ， 若以女人一天至少需要7份蔬果量來計，大概要吃10份 ， 且要多吃有機蔬菜 。
2、多吃蔬果 ， 可以幫助控制體重 。特別是易胖體質的人，有時聚餐，一頓飯吃完可能馬上胖2公斤，但只要平時習慣吃蔬菜，不需靠減肥藥，幾天內就能把體重降回來 。女人隨年紀增長，新陳代謝會變慢，吃同樣的大餐，25歲時多余的脂肪還易消除，但40歲后極易往下半身、手臂集中，若不改以蔬果為主的飲食習慣，更難減肥 。
3、水果中富含維生素C等對皮膚有益的營養素，多吃有益 。不過，每人體質不同，能吃的水果種類也不同 ， 可自行斟酌攝取量 。許多職場女性常因工作忙碌，依賴外食而難以攝取足夠水果，但只要用對方法 ， 準備水果沒那么難 。我們可以每周買一次水果與生菜，當天就先完成最麻煩的清洗動作，裝入保鮮盒放冰箱冷藏，吃多少拿多少，隨時都能吃到水果 。
TIPS2：早晨起床喝杯茶兒茶素幫忙抗氧化
1、每天清晨喝一杯烏龍茶 。早上醒來，先喝一杯烏龍茶，間隔半小時后再喝250毫升牛奶，因烏龍茶有豐富的兒茶素能抗氧化，可幫助排出體內毒素，也可說是每天的開胃菜 。
2、茶的沖泡也有學問 。若茶頻繁地沖泡，會出現單寧酸抑制人體吸收鈣、鐵、銅等營養素，建議飲用前幾泡，不僅味道香醇，丹寧酸的成分也較低，較不影響營養素的吸收 。且盡量喝淡茶 ， 以免濃茶刺激胃酸過度分泌 。
TIPS3：吃得對、保養得巧皮膚光滑又Q彈
不要盲目補充營養素 ?，F代人養生觀念進步 ， 許多女性為了彌補缺乏的營養素，會補充大量的葡萄籽、膠原蛋白、酵素等保健食品 ， 但營養師建議應40歲后再補充營養素 。其實年輕人只要別過度偏食，選吃各種蔬果，就能充分吸收營養;太早補充保健品，體內無法儲存過多的營養素 ， 排出來反而浪費 。當人體逐漸老化，光靠飲食跟不上流失速度，此時可藉助保健品輔助，尤其膠原蛋白是讓皮膚光滑有彈性的重要成分 。
TIPS4：打坐抗疲累
打坐可以輕松擊退疲勞 。打坐助于沉淀自己，感覺累時 ， 反而能讓人恢復精神，工作效率變好 。偶爾配合肢體伸展，讓身體隨著體內的氣體律動，動作雖緩、也未必流汗，運動效果更佳 。
TIPS5：常持一顆“快樂”的心
1、“欲望少一點、快樂就多一點” 。
【喝茶能夠抗氧化 大齡女的養顏抗衰秘訣！】2、“不滿足是衰老的最大元兇”，包括飲食，總要吃精致的大餐，無形中替身體增加負擔;總抱怨別人不夠愛自己，其實是自己綁住自己的心 。因此，一切根源仍要從“心”出發，才能真正的自在、健康 。

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