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哪些零食具有抗癌效果？健康的小零食推薦有哪些？

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哪些零食具有抗癌效果？健康的小零食推薦有哪些？

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零食在日常生活中是很常見的，對于有卸吃貨來說，零食可以說是生活必需品了，雖然說，有的零食確實是不太健康，對于身體會造成損傷 ， 并且也會給腸胃帶來負擔，但是，還是有一些零食很健康 ， 并且能抗癌，那么，哪些零食具有抗癌效果？健康的小零食推薦有哪些？

哪些零食具有抗癌效果？健康的小零食推薦有哪些？

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1、 具有抗癌效果的零食
人們在無聊之際總會拿點零食來打發時間，而有的人則認為吃零食是一種不好的習慣 。其實，好的零食可以幫助穩定血糖、抵御饑餓，減少暴飲暴食 。更棒的是 ， 許多零食不僅可口，竟然還能抗癌 。
1、黑巧克力
最新研究發現，巧克力竟能餓死癌細胞 。更有許多研究證實，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性 ， 是紅酒的3倍 。其多酚含量更是綠茶的4倍 。怎么選?選擇純度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好 。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低 。
【哪些零食具有抗癌效果？健康的小零食推薦有哪些？】 2、水煮毛豆
其中的異黃酮可以預防乳癌 。研究證實，毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散 。水煮毛豆鮮嫩甜美，而且沒有經過可怕的加工過程 。怎么選?選擇鮮綠色、堅實、沒有挫傷的豆莢，水煮即可 。新鮮毛豆約可保存三天，冷凍毛豆則可保存數月 。
3、干棗
干棗富含膳食纖維，對預防大腸癌尤其有利 。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡蘿卜素、花青素等，可以保護身體不受自由基傷害 。最近也有研究發現，干棗可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預防乳癌 。怎么選?干棗本身甜度高，應選擇天然不加糖和人工色素的 。糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃 。
4、全麥餅干
全麥不只是膳食纖維高，具飽腹感，更是谷維素、木酚素的最佳來源，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌癥 ， 如乳癌、前列腺癌的發生 。怎么選?要看營養標示 。雜糧、多谷、五谷、高纖、谷物等字樣，其實都與全麥無關 ， 營養成分的前三項是全麥面粉的，才是全麥餅干 。
5、蔓越莓干
大量研究已經證實，蔓越莓能治愈泌尿道感染 。美國研究發現 ， 蔓越莓能抑制乳癌細胞的增殖 。研究還發現，蔓越莓可以改善前列腺癌癥狀 。怎么選?選擇使用天然糖分如菠蘿汁或少糖的蔓越莓干 。尤其要避免添加了高果葡糖漿的，否則可能會傷肝腎 。
2、健康的小零食推薦
辦公室不適合吃什么零食
櫻桃、香蕉櫻桃中含有大量的褪黑素，會令人昏昏欲睡 ， 同樣香蕉也會它也會引發睡意 。此外，瓜子、大比目魚和甜食等也不甚適合在辦公室食用 ?？Х群芏嗳藧酆瓤Х?、因為咖啡可以提神醒腦，但研究表明，在飲用咖啡后的60至90分鐘內，人們會感覺很好 ， 但是之后體力就會逐漸衰弱，又得靠咖啡來提升 ， 很容易對咖啡產生依賴性 。糖葫蘆山楂中的維生素和礦物質含量豐富，特別是解脂酶能促進脂肪類食物的消化，健胃消食，有助于調控血脂 。但糖葫蘆并不是最健康的零食 ， 一次最多吃一串，如果吃得太多，容易導致胃酸分泌過多 。
辦公室最適合吃什么零食
核桃核桃不僅熱量較低，同時也不會富含特別多的致胖元素，多吃還能加速身體的代謝循環 ， 是不錯的減肥零食哦 。紅棗紅棗含有豐富的維生素C，當人體缺少維生素C后會感到疲倦，維生素C是補充身體能量的一大非常重要的元素 。燕麥片燕麥片纖維含量高 ， 能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量 ， 并使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低等 ?；ㄉL時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多 ， 而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低 。此外，堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通 。綠茶茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E ， 特別是茶多酚，具有抗輻射的作用 。柿子柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子 ， 可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢 。

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