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黑木耳中含有較多的果膠成分，適當的吃黑木耳可以有效的起到清理腸胃的作用，不過要想清理腸胃效果好，還是需要方法和技巧的，那么黑木耳怎么吃清理腸道？黑木耳的養生作用有哪些？黑木耳清理腸胃的吃法有很多，下面就來詳細了解具體情況吧 。
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1、黑木耳清腸的吃法
黑木耳不僅是人們熟知的“血管清道夫”，也是“腸道清道夫”，其中豐富的膳食纖維能促進胃腸蠕動 。白菜具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便等功效 。因而 ， 二者相搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相補充，通便效果也是相得益彰 。木耳白菜湯的做法很簡單，把黑木耳用水泡開，將大白菜葉切段 ， 一起放入鍋中加入調料煮熟即可 。
按摩促進清理腸道：
每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下 ， 右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次 ， 然后逆時針按揉36次，堅持一段時間，會有明顯改變哦 。而且這個方法可以促進腸道蠕動 ， 對于消除小腹贅肉也是很有幫助的 。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要 。
腹部按揉利于減肥，因為按揉腹部能刺激末梢神經 ， 通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果 。
2、黑木耳的養生功效
1、睡前按揉有助睡眠 ， 揉腹有利于人體保持精神愉悅 。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠 。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和 ， 血脈流通 ， 起到輔助治療作用 。
2、揉腹防疾??，胃、十二仲xＱ癲 。?每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的 。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關 。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加 ， 阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病
3、慢性肝炎，每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等 。
4、手術后腸粘連，患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術后腸粘連的發生 。一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次 。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術后滲出液吸收 。
3、吃黑木耳注意事項
1、出血性中風患者要慎吃
黑木耳有“食物中的阿司匹林”之美譽 。常吃黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中膽固醇的含量 ， 對防治冠心病、動脈血管硬化、心腦血管病頗為有益 。
雖然黑木耳好處多多 ， 但出血性中風患者由于凝血功能較差，要慎食 。
2、黑木耳一定要煮熟才能吃
黑木耳中有一種叫嘌呤核苷的物質 ， 稱為黑木耳多糖 。它有很強的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用 。
需注意的是，黑木耳經過高溫烹煮后，才能提高膳食纖維及黑木耳多糖的溶解度，有助于吸收利用，所以黑木耳一定要煮熟 ， 不要泡水發起后就直接食用 。
3、血脂異常的人要注意食用量
血脂異常的人，常吃木耳能起到食療的作用，但只能作為藥物治療外的輔助手段，每周吃2～3次即可 。
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