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橘子的營養功效是什么？吃橘子有什么養生作用？

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橘子的營養功效是什么？吃橘子有什么養生作用？

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橘子是生活中很常見的水果食物，在秋季成熟上市 ， 適當的吃橘子可以為健康帶來不少的好處，而且其味道可口，深受很多人的喜愛，那么橘子的營養價值有哪些？吃橘子的好處是什么？橘子的養生作用有很多 ， 下面就來詳細了解具體情況吧 。

橘子的營養功效是什么？吃橘子有什么養生作用？

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1、橘子的營養價值
1、橘子含有豐富的糖類（葡萄糖、果糖、蔗糖）、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪、食物纖維以及多種礦物質等 ， 澳洲科學及工業研究機構的一項最新研究顯示，每天吃1個橘子可以使人們避免某些癌癥（如口腔癌、喉癌和胃癌）的侵襲 。
【橘子的營養功效是什么？吃橘子有什么養生作用？】 2、橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥;有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥;有潤肺化痰的作用，適用于肺熱咳嗽之癥 。橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血壓升高、心臟興奮 ， 抑制胃腸、子宮蠕動，還可降低毛細血管的脆性，減少微血管出血 。橘子對減肥有利 。
3、橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用 。
4、在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質“諾米靈”，它能使致癌化學物質分解 ， 抑制和阻斷癌細胞的生長，使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核內的損傷，保護基因的完好 。
2、吃橘子的好處
橘皮是一味理氣、除燥、利濕、化痰、止咳、健脾、和胃的要藥;刮去白色內層的橘皮表皮稱為橘紅，具有理肺氣、祛痰、止咳的作用 。
橘瓤上的筋膜稱為橘絡 ， 具有通經絡、消痰積的作用，可治療胸悶肋痛、肋間神經痛等癥 。
橘子核可治療腰痛、疝氣痛等癥 。
橘葉具有疏肝作用，可治肋痛及乳腺炎初起等癥;橘肉具有開胃理氣、止咳潤肺的作用，常吃橘子，對治療急慢性支氣管炎、老年咳嗽氣喘、津液不足、消化不良、傷酒煩渴、慢性胃病等有一定的效果 。
3、吃橘子需注意
1.控制食用量
據研究，每天吃3個橘子 ， 就能滿足一個人一天對維生素C的需要量 。若食用過多 ， 過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石 。另外多吃對口腔和牙齒有害 。
2.飯前或空腹不宜吃
橘子好處雖多，但宜常吃，不宜多吃 。因為橘子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適 ， 對胃不利 。建議不要空腹吃橘子 。
3.不宜與蘿卜同食
蘿卜進入人體后，會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質，并很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質—硫氰酸 。若這時進食橘子，橘子中的類黃酮物質會在腸道被分解，而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發或導致甲狀腺腫 。
4.橘子與牛奶不宜同食
牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應 ， 凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀 。因此，吃橘子的前后1小時內不宜喝牛奶 。
5.老年人要少吃
胃腸、腎、肺功能虛寒體質的老人不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等病狀 。
6.陰虛體質的不要吃
中醫認為，橘子性溫，多吃易上火，特別是屬于陰虛陽盛體質，最好少吃，不然會出現口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結等癥狀 。建議吃些柑桔，可免上火癥狀 。

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