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夏天消暑喝什么粥呢？夏天喝哪些養生粥可以更清爽？

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夏天消暑喝什么粥呢？夏天喝哪些養生粥可以更清爽？

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夏天暑熱難耐，很多人都巴不得一天到晚都待在水缸里面，或者去游泳池里面待著不起來，但是這顯然是不可能的，你還有很多你自己要做的事情，那么夏季想要消暑該做什么事情呢？夏天消暑喝什么粥呢？夏天喝哪些養生粥可以更清爽？

夏天消暑喝什么粥呢？夏天喝哪些養生粥可以更清爽？

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1、夏天養生粥
麥冬粥
專家稱，麥冬味甘、微苦，性微寒 ， 有潤肺止咳，益胃清心等作用，還含有葡萄糖、果糖、蔗糖、維生素A等成分 ?？捎糜谙娜招『⒔鉄?、清炎、鎮咳、強心，與米同煮，明顯增強其益胃養陰、清熱除煩之功效 。
材料及做法：麥冬10克，大棗2顆，冰糖5克，白粳米150克，水500毫升 。將麥冬洗凈，放在沙鍋內，加水上火煎出汁，取汁待用 。鍋內加水，燒沸，加入洗過的粳米煮粥 ， 煮至半熟悉，加入麥冬汁和冰糖，再煮開成粥 ， 即可 。
適用人群：嬰幼兒夏熱時用甚宜
荷葉綠豆粥
【材料】荷葉2張，綠豆30克 ， 粳米100克，冰糖適量 。
【制法】粳米洗凈浸泡半小時；將一張荷葉洗凈切成3厘米左右方塊 ， 加水煮10分鐘，去渣留汁待用；粳米與綠豆放鍋內，將荷葉汁倒入，加水適量，熬煮成粥，加入冰糖并洗凈另一荷葉覆在粥面，蓋上鍋蓋，半個小時后拿開荷葉即可食用 。
【功效】荷葉清熱解毒 ， 綠豆具有清熱生津，利水消腫 。此粥品可預防夏季中暑 ， 也可適用于暑熱煩渴、中暑等病癥患者 。
涼瓜鴨肉粥
【夏天消暑喝什么粥呢？夏天喝哪些養生粥可以更清爽？】 【材料】涼瓜100克，鴨肉100克，小米100克，鹽適量 。
【制法】苦瓜去瓤，切成小丁 ， 與洗凈的鴨肉、小米一同入鍋，煮沸后用小火熬煮成粥 。
【功效】涼瓜清暑解毒、清心明目；鴨屬水禽，性寒涼，既能補充過度消耗的營養，又可消除暑熱帶來的不適 。此粥品適合夏日在戶外工作的暑氣較盛的人群 。但陽虛體質者或感冒者慎食用 。
防中暑的藥粥——山楂粥
生山楂30克，粳米100克 ， 白糖適量 。生山楂加水煮成濃汁，去山楂渣后加入快熟的粥中，繼續小火煮粥，煮熟后加白糖攪勻即成 。
【功效】健脾胃，消食積，散瘀血，解暑氣 。山楂經現代藥理證實，它能顯著增強體液免疫及細胞免疫功能的作用，抗菌，抗氧化 。助消化 ， 增加冠脈血流量，強心，降壓等有益作用 。
防中暑的藥粥——扁豆粥
扁豆、粳米各100克 。將其洗凈入鍋加水，共煮為粥 。
【功效】健脾益胃 ， 清暑止瀉 。扁豆清解暑熱之邪，又可健脾利濕 。適宜暑濕引起食欲不振、惡心、嘔吐、大便溏泄等癥狀有較好療效，對脾胃虛弱的老人及小孩是極佳的夏季保健食品 。健康人食用能扶人體正氣，增強防病抗病能力 。藥理研究還證實它有抗菌及抗病毒作用 。
防中暑的藥粥——金銀花粥
金銀花30克，粳米100克 。取銀花加水煎煮后，去渣取汁，加入粳米粥中稍煮即可 。
【功效】清熱解毒，防止發生中暑 ， 預防療癤等感染性皮膚病 ?，F代藥理研究表明，金銀花具有抑菌、抗病毒、解熱、抗炎、保肝、抗氧化及免疫調節等作用 。
以上就是幾款對預防中暑比較有效的粥品，希望通過上面的介紹可以幫助大家掌握更多的預防中暑的知識，增強身體的免疫力，能夠平安的度過炎熱的夏季 。

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