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吃水果要避開哪些誤區？吃水果要避開誤區

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吃水果要避開哪些誤區？吃水果要避開誤區

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我們平時會吃些水果，每個季節都有不同的水果上市，每種水果都有其不同的功效，經常吃水果對我們的身體是有好處的，那我們在吃水果的時候要避開哪些誤區呢？下面，給大家具體介紹一下吃水果要避開的誤區，希望大家都健健康康的 。

吃水果要避開哪些誤區？吃水果要避開誤區

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1、吃水果要避開誤區
誤區1、多吃水果
專家指出，每天食用水果在200克左右為宜 。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹 。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應少吃柿子 。有些人吃了菠蘿會誘發過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好 。香蕉含糖和鉀很高，血糖高者和腎功能不全者要少吃 。
誤區2、水果能代替蔬菜
雖然水果與蔬菜的營養很相似，但水果不能代替蔬菜 。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右 ?？扇绻霛M足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋果 。
誤區3、削去果皮就可以解決農藥問題
專家提醒，很多人擔心水果被農藥污染，吃的時候總是把表皮削去，以為這樣就可以防止污染、安全享用 。其實為了防治害蟲，很多農藥是施在根部的，也有一些直接打入樹皮內，從內部解決害蟲問題 。這類施藥方式造成的殘留，顯然是無法用削皮解決的 。水果當中營養素含量最高、風味最好的部分恰好在表皮附近，只要將水果徹底洗凈，帶皮食用比較科學 。
誤區4、水果能當飯吃
許多白領女性認為正餐光吃水果 ， 不但可以減肥，還可以起到養顏美容的作用，一舉兩得 。其實，這個觀點是錯誤的 。久而久之 ， 不但會造成毛發干燥斷裂、皮膚失去光澤，還可能經常感冒，出現貧血、鋅缺乏、工作或學習障礙 。正餐光吃水果，不論過與不及，都無法攝取足夠的蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量營養素 。因為水果中并不含有這些營養素或含量甚微 。水果的水分80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖為主的糖類占10% 。因此，水果不可當飯吃，應以正餐為主，水果為輔 。
這些就是吃水果的四大誤區了，如果你也有這些誤區出現，就可能會因為吃水果而傷害了身體健康 。小編我要提示你，水果的吃法有講究，例如什么時候吃水果、吃多少水果、吃哪一種水果，都是有講究的 。如果你是一個愛吃水果的人，不妨多來了解一些水果的健康吃法，吃出健康來 。
2、適合減肥的水果
鴨梨
熱量：43大卡/100g
秋冬季節，梨子進入盛產期 。其中的鴨梨中果膠含量非常高，可以有益消化，通便 。這也是它能成為瘦身水果的主要原因 。另外，鴨梨還含有豐富的維生素B族，有較多的糖類物質以及N種不同的維生素 。
適合瘦身人群：持久便秘導致肥胖者 。
小番茄
熱量：22大卡/100g
別名櫻桃番茄，圣女果 。它既屬于水果又屬于蔬菜 ， 除了含有大番茄的所有營養成分以外，它的維生素更是普通番茄的1.7倍噢!聯合國糧農組織把圣女果推廣為四大水果之一 。食用后可加快新陳代謝，抑制脂肪增多 。
適合瘦身人群：在瘦身中營養不足，新陳代謝較慢的朋友們 。
橙子
熱量：47大卡/100g
橙子能瘦身是因為它里面含有果膠和豐富纖維，有益排便和減少體內毒素 。同時含有大量維生素C、磷、檸檬酸、鈣等等 。除了具有減肥成效也是美容圣品，多吃能讓皮膚亮白有光澤 。常吃還能防癌癥!

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