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經期護膚的秘訣有哪些？經期如何護膚讓皮膚白皙水嫩？

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經期護膚的秘訣有哪些？經期如何護膚讓皮膚白皙水嫩？

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女性在月經期間也是護膚的好時機，這個時候做好護膚工作，效果會明顯提升 ， 那么經期護膚的秘訣有哪些？經期如何護膚讓皮膚白皙水嫩？經期護膚的秘訣很簡單，下面就來詳細了解經期如何護膚效果最好，以及經期需要注意的內容吧 。

經期護膚的秘訣有哪些？經期如何護膚讓皮膚白皙水嫩？

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1、經期護膚的秘訣
1、眼部保養
每晚用眼霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然后用手指輕叩眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜 。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上 ， 10分鐘后取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈 。
2、身體皮膚護理
除了臉部皮膚外，在經期身體皮膚也應注意保養，沐浴乳液要含有保濕成分 。
3、情緒和運動保養
保持穩定的情緒和良好的心境是保養皮膚最有效的方法 。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來 。
4、皮膚日常護理
要注意休息 ， 保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2-3次 ， 潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素 。因為經期皮膚的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品 。
5、防曬工作
皮脂分泌旺盛不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成色素，使黑斑點大量增加 。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要 。
6、飲食調理
除了外養，更重要的是內調，因此，月經期間合理的飲食是保養皮膚最關鍵的因素 。此期間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水 ， 以補充體內的營養和血容量 。應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、冷飲、涼菜、生瓜果、酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等 。月經期間，女性的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物 。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好 。多喝開水，以補充體內缺乏的水分 。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質 。
7、經期結束后的皮膚護理
在經期結束之后的10天中，抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤，大膽使用高品質的營養品，以增加肌膚的滋潤與光滑 。也可以使用低刺激性的按摩品，使肌膚形成自然的保護膜，預防肌膚干燥 。
2、經期飲食須知
1、多吃促進血液循環的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花 。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰 ， 可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢 。
2、多吃富鈣食物
研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險 。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D 。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽 。
3、不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過 。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征 。
4、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物 ， 多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜 。纖維幫助體內清除過量的雌激素 。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2 ， 對預防經前期綜合征非常關鍵 。

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