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冬天晚上睡覺冷怎么辦 冬天睡覺冷咋辦

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冬天來了，很多人說自己晚上睡覺總是特別冷，人要蜷縮起來才睡的著 。那么冬天晚上睡覺冷該怎么辦呢？下面由我為大家解決問題，以后就可以不再覺得冷啦 。吃溫性食物冬天晚上睡覺怕冷的人可以吃一些溫性食物，比如鯽魚、胡蘿卜、桂圓、牛肉、羊肉等 。下面推薦一些簡單的食譜：
百合雞蛋湯 食材：百合60g，雞蛋2枚，食鹽、味精少許 。
做法：先將百合洗凈，雞蛋破殼攪拌，再將百合與雞蛋一同入鍋內，加水適量，煮至蛋熟，加入調味品，即可食用 。
功效：滋陰潤燥，清心安神，溫胃暖脾 。
生姜羊肉湯 食材：當歸10g，生姜10g，羊肉500g，料酒、味精、食鹽、香蔥、孜然適量 。
做法：當歸和生姜洗凈后加水，以中火燒開撈出；羊肉洗凈后入鍋急火燒開后，立即撈出，洗清血沫 。將羊肉放入當歸湯中，加入料酒、鹽及蔥結，加水大火燒開，再用小火煨20分鐘，加入味精、蔥花和姜絲即成 。
功效：驅除外邪，補陽生暖 。
蘿卜蝦皮湯 食材：蘿卜500g，蝦皮10g，油、鹽、香菜、蔥花、胡椒粉適量 。
做法：將蘿卜切絲，蔥花熗鍋，加入清水，放入蘿卜絲燒開后放入蝦皮，大火燒3分鐘，加入鹽，胡椒粉即可 。
功效：御寒保暖，保護血管彈性 。
睡前泡腳我們可以在晚上睡覺前，進行熱水泡腳 。
泡腳最佳水溫 泡腳的溫度不宜太高或者太低，一般保持在38-45度比較合適 。糖尿病患者和皮膚敏感者一定要多加注意，因為過高的水溫容易導致皮膚燙傷難愈 。
泡腳最佳時長 泡腳時間一般20-30分鐘合適 。但是老年朋友要稍微縮短泡腳時間，15-20分鐘即可，以防老年朋友泡腳時間太長，引起發汗、心慌等癥狀 。【冬天晚上睡覺冷怎么辦 冬天睡覺冷咋辦】
泡腳配方 1.用艾葉泡腳
取干艾葉50—100克，先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，艾草加姜可治風寒感冒，關節病、類風濕 。艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻或瘀血 。
2.用醋泡腳
米醋或陳醋100－150克泡腳，可解決腳臭問題，可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣；能祛除風濕，改善畏寒怕冷的癥狀；還可以治療睡眠障礙 。
3.加姜泡腳
在熱水中加入幾片生姜，不但可以祛除體內寒氣，還對風寒感冒,風濕,類風濕,關節病等疾病具有一定的療效 。
加強運動運動能使全身細胞活躍起來，讓你的身體發熱，還可以加快血液循環，使器官產生的熱量能夠有效的通過血液循環傳遞到全身 。所以經常運動的人，很少出現晚上睡覺怕冷的表現 。
按揉足底我們可以在泡腳以后，或者是上床以后，對自己的足底進行按揉，因為足底有很多穴位，我們緩慢有力度的按揉，可以促進血液循環 。
熱水袋暖身我們可以選擇一款質量好的熱水袋，在上床之前把熱水袋放在被窩里，等到上床的時候，床上就是暖暖的，能很好的促進睡眠 。
使用暖足貼我們可以在晚上給足底貼上暖足貼，暖足貼利用的是化學反應，可以發出熱量，使腳部暖和 。但是暖足貼不適合整晚貼，我們可以提前貼好，在睡覺前取下來 。足部溫暖了，身體就不會覺得很冷了 。
使用暖腳器我們可以選擇一款暖腳器，在上床之前用暖腳器先將腳的溫度提高，然后再進被窩，就會很舒服啦 。
使用毛毯我們可以選擇一款舒適保暖的毛毯，在睡覺的時候蓋在自己的腳上，但是也要注意不要在腳部覆蓋太多的織物，這樣的話不僅睡覺不舒服，而且還會壓迫足部，影響血液循環 。

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