1、準備材料：黑麥面包2片、黃瓜1/4根或幾片生菜、牛肉午餐肉60g、雞蛋1個、黑胡椒醬適量；
2、煎面包，煎至兩面略微金黃，黃瓜洗凈和午餐肉切片；【減脂三明治的做法大全 減脂三明治的做法】
3、煎午餐肉，不放油，里的油脂會被煎出來，油脂正好煎雞蛋；
4、黃瓜放在加熱后的面包上，擠上適量黑椒醬，放肉片和煎蛋，再放上一片面包即可 。
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