喝茶后睡不著覺該怎么辦？？
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茶是健康之飲，茶葉中含有多種對健康有益的成分 ， 咖啡堿興奮神經、益思作用為眾人所知，因為其興奮中樞神經系統的作用 ， 所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因 。
喝茶后人體攝入的咖啡堿會優先和腺嘌呤核苷接受器結合，阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神經細胞的活動增高 ， 人變得更加清醒，睡不著 ， 這就導致失眠了 。
擴展資料飲茶不但是傳統飲食文化，同時，由于茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對于消除自由基有一定的效果 。因此喝茶也有助防老，具養生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用 。
茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對于清油解膩，增強神經興奮以及消食利尿也具有一定的作用 。但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝茶 。一般來說，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的飲量是比較適當的 。一般，人們說喝茶還指喝水 。
參考資料：人民網-用科學數據告訴你 喝茶為什么睡不著覺
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晚上喝茶睡不著是因為茶中含有咖啡堿 ， 咖啡堿是影響睡眠的 。茶是健康之飲，茶葉中含有多種對健康有益的成分 。咖啡堿興奮神經作用為眾人所知 ， 因為其興奮中樞神經系統的作用，所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因 。
但是為什么不見老茶客晚上喝藥茶失眠 ， 因為作為一個中區神經系統興奮劑也是一個新陳代謝的刺激劑，每個人所需要的能夠產生效果的咖啡堿精確劑量并不相同，不同個體對待咖啡堿的耐受都不同 。
老茶客經常喝茶，咖啡堿的耐受度明顯高于不常喝茶的普通人群，即使他們在晚上喝茶，照樣能夠一覺睡到大天亮 。
喝茶可以選擇喝紅茶等發酵茶類 。晚上想喝茶，可以選擇全發酵的紅茶更為合適，因為紅茶是全發酵茶，是經過熟化過程，刺激性弱 ， 較為平緩、溫和，適合晚間飲用 ， 尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶可以起到一定的溫胃作用，可見喝茶并不會對睡眠造成負面的影響，關鍵是看如何喝茶 。
###其它資料參考###問題一：茶水喝多了，睡不著覺怎么辦？茶葉中的咖啡因會使神經興奮，不易入睡 。不光是茶葉，咖啡、可口可樂等也差不多 。各人適應能力不同 。我下午就不再重新泡茶，只能喝上午泡的茶 ， 只添加水，否則晚上就睡不著 。
只要是別睡前喝就好 。
飲茶以每日1－2次，每次2－3克比較適宜 。忌空腹、服藥時或睡前飲濃茶 。
此外:喝茶的的9個注意：
我國茶葉有綠茶、紅茶和花茶三大類 。茶葉中含有茶多酚，具有保護毛細血管、抑制動脈粥樣硬化、降低高血壓和冠心病的發病率、殺菌抗菌、抗輻射損傷、抑制癌細胞活性等作用 ， 屬保健飲料 。喝茶在我國有悠久的歷史，形成了內涵深厚的文化 。
喝茶要切記：
1）不能先放水后放茶葉，而是先放茶葉后放 ， 再用開水沖泡 。
2）不能用剛沸騰的開水沖，因水溫太高，回把柔嫩的茶葉沖爛，破壞了茶葉中的營養，有些成分揮發了 。
3）不能一次沖滿，要上下拉三次，高沖低調，j即“鳳凰三點頭” ， 是茶葉在杯中均勻的吸水，有利于茶葉顯色、透香和吐味 。
鳳凰三點頭：
沖泡時極為講究，應高沖，用水流沖擊茶葉，使其泛出茶香 ， 并利用手腕的力量 ， 將水壺由上向下反復提三次 ， 這一動作稱為“鳳凰三點頭” 。
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