文章插圖
文章插圖
文章插圖
1、認真服用葉酸
當準備懷孕時，作為高齡婦女都要自覺地口服葉酸 。避免胎兒神經管畸形，一旦知道懷孕后要繼續堅持服用葉酸 。
2、放松心情，順利度過孕早期
早期懷孕時，會出現惡心和嘔吐等妊娠反應 ， 特別是在早上，尤其是刷牙的時候，會有惡心出現，直到12周左右才會減輕 。由于這是正常的孕吐現象，不必驚慌，放松心情，平時少吃多餐、少食油膩及油脂多的食物，減少胃腸的負擔 。若仍嘔吐得非常厲害 ， 無法進食導致脫水、電解質失調，應該看醫生診治，積極對癥治療，并服用維生素B6以保護胎兒中樞神經系統的發育 。
3、預防妊娠并發癥
高齡孕婦尤其在孕期要注意控制糖和鹽的攝入，孕期盡量少吃甜食，不喝飲料 ， 控制米飯、饅頭、面包、餅干的攝入量 ， 以減少患妊娠期糖尿病的概率 。同時孕期以吃清淡口味為宜 ， 避免飲食過成，鹽撮入過多易于患妊娠高血壓綜合征 。當發生高血壓時，易發生血管痙攣 ， 會影響胎盤的血流量，使胎兒不能從母親那里得到更多的營養和氧氣而影響發育，而母親則因為高血壓而造成顱壓升高出現頭痛、頭暈 ， 以致發生子癰，危害母嬰生命安全 。
4、保持心情愉快
高齡孕婦懷孕后會帶來許多焦慮情緒，如早孕反應的痛苦 ， 恐懼先兆流產，害怕胎兒畸形等 。對懷孕后出現的各種現象憂心忡忡，過度敏感及委屈情緒，多疑而怕老公對自己不好，怕懷孕后耽誤了自己的事業等，許多焦慮情緒的累積，就易出現產前抑郁癥 。因此保持愉悅心情對高齡孕婦尤其重要，我們可以通過音樂放松心情和進行胎教，使我們懷著愉快、幸福的心情度過孕期 。
5、均衡飲食
孕期應不挑食，營養均衡，多吃五谷雜糧，新鮮青菜 ， 適量吃肉、蛋、奶 。每日攝取的蛋白質(肉類、魚、蛋)，碳水化合物和維生素(新鮮的水果、蔬菜)應該保證供給量，還應該增加必要的脂肪酸，這些可以從堅果、綠色蔬菜中獲得 。
控制糖、鹽的攝入，少吃冷飲 ， 不喝飲料 。孕期保持適當的運動，對大齡的準媽媽來說絕對有益無害，不但能調節心態，更能讓身體進入更佳的孕育狀態 。
散步：早晨起床后及晚飯后均可 ， 以清晨散步為宜 。最好選擇家人陪同，如一人獨自散步則不要走得太遠，不要去沒有人的地方散步 。距離因人而異，以不覺得勞累為原則，但一般不超過2000米，時間不超過1小時為宜 。
做廣播體操：是比較適宜孕婦進行的鍛煉，但孕晚期有其特殊性 ， 因孕晚期不斷增大的腹部和有些浮腫的腳部使得彎腰、踢腿、跳躍的動作進行起來相當的困難，這時應著重于活動四肢、關節、頸部、頭部、腰部等，、時間不宜過長，強度不宜過大，微微出汗即可 。
練瑜伽：孕晚期練習瑜伽可以選擇動作較為簡單、節奏和緩的章節進行 。
跳舞：可選擇節奏舒緩，步調較慢的舞蹈 。
游泳：可在溫度適宜，水不深的游泳池游泳，但孕前2周應停止 。
騎自行車：懷孕7～8個月可以適當騎車，但距離不宜過長，道路不可太坑洼 。妊娠最后2個月不建議再騎車 。
此外，還可有選擇性的做一些妊娠體操 。隨著圍生醫學的不斷發展，使得高齡女性懷孕可能面臨的各種危險逐漸降低 ， 準媽媽身體素質的不斷提高，加之科學檢測技術的不斷成熟，相信會使更多的高齡孕產婦如愿得到一個健康的寶貝 。
相關經驗推薦
- 哺乳期吃豬蹄下奶 如何區分豬手豬腳
- 梔子葉子邊緣發黑枯萎原因是什么，應該如何解決
- 如何挑選甜面醬 甜面醬怎么選
- 鴨腸怎么選 如何挑選鴨腸
- 慈安陵多花40萬兩，慈禧不服重建最后結果如何？
- 懷孕初期應注意什么 38高齡產婦懷孕初期應注意什么
- 準媽媽懷孕后誤區認知 如何做的更好
- 拌菠菜怎么做好吃
- 土豆燉茄子時間多久
- 如何挑選黑胡椒醬面 如何挑選黑胡椒醬