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想要肌膚水嫩彈滑？4類食物別放過

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想要肌膚水嫩彈滑？4類食物別放過

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想要肌膚水嫩彈滑？4類食物別放過

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想要肌膚水嫩彈滑？4類食物別放過
維生素A具有調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳代謝的功效，可以清除死皮、去皺紋，改善老化跡象 。同時還能減少皮脂溢出而使皮膚有彈性，柔潤肌膚 。缺乏維生素A，會使上皮細(xì)胞的功能減退 ， 導(dǎo)致皮膚彈性下降，干燥粗糙、失去光澤 。想要肌膚越活越年輕，這四類富含維生素A的食物趕緊吃起來！
1、動物類食物
推薦：動物肝臟
理由：動物肝臟堪稱食品中的“維生素A之王” 。人們常吃的動物肝臟，其維生素A含量從高到低依次為：羊肝、牛肝、雞肝、豬肝 。從肝臟中直接吸收得到的維生素A足以補(bǔ)充人體日常所需 。
2、水果類食物
推薦：芒果
理由：芒果的胡蘿卜素、維生素A含量特別高 ， 是所有水果中少見的 。有益于視力的改善 ， 能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果 。芒果中含有一種叫做芒果甙的物質(zhì)，這種物質(zhì)有明顯的抗脂質(zhì)過氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元的作用 ， 能延緩細(xì)胞衰老、提高腦功能 。
3、蔬菜類食物
推薦：胡蘿卜
理由：胡蘿卜在蔬菜中維生素A含量排名第一 。胡蘿卜中主要含有β-胡蘿卜素，它的營養(yǎng)價值極高，1分子可以轉(zhuǎn)化為2分子的維生素A 。胡蘿卜含有的維生素A ， 是人體正常生長發(fā)育所必需的物質(zhì) ， 能提高人體免疫力，間接達(dá)到防癌癥的目的 。
4．植物類食物
推薦：紅薯
【想要肌膚水嫩彈滑？4類食物別放過】 理由：根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部國家營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫的統(tǒng)計結(jié)果，一個中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%，紅薯比紫薯維生素A含量往往要高很多 。紅薯中的綠原酸，更能抑制黑色素，有效降低雀斑和老人斑的生成 。還可以抑制肌膚老化 ， 保持肌膚彈性，延緩衰老 。

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