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女人貧血易變“黃臉婆” 預防缺鐵性貧血吃啥好？

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女人貧血易變“黃臉婆” 預防缺鐵性貧血吃啥好？

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女人貧血易變“黃臉婆” 預防缺鐵性貧血吃啥好？

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女人貧血易變“黃臉婆” 預防缺鐵性貧血吃啥好？
由于生理原因 ， 女人比較容易患上貧血癥，另外，不良的生活習慣也會引起貧血 。貧血的女人大多臉色蒼白或暗黃，精神萎靡 。不想變“黃臉婆”，就趕緊學學這些食療補血的秘笈吧 。
黃豆
黃豆在我國人民營養及兒童營養方面的重要性及地位，已有不少營養學家提到過 。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，較米、面中的鐵吸收率更高 。另外，補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球 ， 有效防止聽力減退 。
動物肝臟
肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品 。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收 。此外，動物肝臟還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質 。這些營養成分不僅對養生健體有益 ， 更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用 。另外，動物肝臟還可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥粥就便于兒童食用 。
【女人貧血易變“黃臉婆” 預防缺鐵性貧血吃啥好？】 黑木耳
黑木耳中鐵的含量很高 ， 每1OO克含鐵185毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品 。常吃黑木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤、容光煥發，并可防治缺鐵性貧血 。同時，微量元素鐵是促進頭發黑色素合成的重要元素之一，頭發變白的人應多吃黑木耳 。
瘦肉
鐵在動物性食物中以“血紅素鐵”狀態存在，比較容易吸收，而且不受其他食物成分的影響 。雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多 ， 而且購買加工容易 ， 搭配也簡單 。
動物血液
豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12% 。動物血液里面含有多種營養物質，是非常理想的滋補佳品 。動物血液中含鐵量非常高，一般是動物體內其它部位含鐵量的幾倍或幾十倍 。鐵是形成血液的重要元素，在女性經期后食用，可以達到補血補鐵的作用 ， 尤其對治療缺鐵性貧血病有奇效 。

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