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良好心態保持樂觀、知足長樂的良好心態 。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律 。創造有利于入睡的條件反射機制 。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射” 。
體育鍛煉白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，另外，養成良好的睡眠衛生習慣 。如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等 。自我調節、自我暗示 ?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡 。
限制白天睡眠時間【失眠多夢有什么辦法 失眠多夢的家庭調理方法】除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外 ， 應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間 。
睡前預備洗個熱水澡或泡泡雙腳 ， 努力使自己放松，不要看過于刺激的電視和書刊，減少對大腦的刺激 。
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