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20種食物讓女人青春永駐
所有的女人最擔(dān)心的事情就是變老，而變老卻是每個人都無法避免的過程，女人一過了25歲之后，各項(xiàng)機(jī)能開始慢慢地老化 ， 下面的20種天然抗衰老的食物，持之以恒地食用可以有效抗衰老，使女人美麗容顏永駐，還有延年益壽的作用哦 。
1、洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅 。
2、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維 ， 都能起到良好的滋潤效果 。經(jīng)常食用 ， 可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑 。
3、香菇
含有豐富的維生素、無機(jī)鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等 。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預(yù)防動脈硬化癥，降低血壓 。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機(jī)體免疫力 。
4、豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源 。同時 ， 豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì) ， 可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間 。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌 ， 可經(jīng)常食用豆類食品 。
5、龍眼
又稱桂圓 ， 含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等 。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退 。
6、蜂蜜
“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身 ， 延年益壽” 。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯?。?容光煥發(fā) 。
7、酸奶
富含維生素A，具有增強(qiáng)免疫功能作用 。酸奶還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖 。
8、芝麻
能“補(bǔ)五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓 。久服，輕身不老” 。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽 。
9、松子
《海藥本草》載：“松子，濕腸胃，久服輕身延年不老 。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子能降低血脂水平 ， 防止動脈粥樣硬化，可預(yù)防缺血性或出血性腦?。鋅顧ヒ媸俚淖饔?。
10、魚肉
富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集 。因此，常吃魚能預(yù)防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發(fā)生 。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預(yù)防乳腺腫瘤、神經(jīng)性偏頭痛及冠心病 。
11、核桃
《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細(xì)膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤 。”常食核桃可降低血清膽固醇 ， 防止心血管?。?對尿路結(jié)石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效 。
【20種食物讓女人青春永駐】 12、青花椰菜
青花椰菜和同屬十字花科植物的夥伴食物，是對抗癌癥威力最強(qiáng)大的武器 ， 特別是肺癌、胃癌、結(jié)腸癌和直腸癌 。青花椰菜的攝取量愈大，罹患結(jié)腸癌的機(jī)率就愈低 。此外，青花椰菜也可以提高免疫系統(tǒng)的能力 ， 降低白內(nèi)障的發(fā)生率，強(qiáng)化心血管的健康，強(qiáng)化骨骼 ， 防止先天缺陷與畸形 。青花椰菜是目前已知含營養(yǎng)素密度最高的食物之一，但是卡路里卻非常低；它也是素食鐵質(zhì)的絕佳來源 。
13、燕麥類
燕麥的卡路里含量低，富含纖維和蛋白質(zhì)，也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒、維生素B1、E和泛酸的豐富來源 。燕麥也含有植物性營養(yǎng)素 ， 有助於減少心臟病和某些癌癥的產(chǎn)生 。燕麥降低膽固醇的能力特別引人注意 。燕麥所含的特殊纖維漈祥E糖，似乎是降低膽固醇的功臣 。
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