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最滋養(yǎng)中國女人的六種好膳食

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最滋養(yǎng)中國女人的六種好膳食

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最滋養(yǎng)中國女人的六種好膳食

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最滋養(yǎng)中國女人的六種好膳食
中國人最講究飲食養(yǎng)生，那么，女性飲食養(yǎng)生吃什么好呢？經(jīng)過幾千年的實(shí)踐，有六種好膳食最滋養(yǎng)中國女人，能達(dá)到美體美容又養(yǎng)生的效果呢！
西紅柿
上榜理由：
餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實(shí)西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效” 。西紅柿中含維生素c，可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用 。
tips：西紅柿和番茄蛋花湯你喜歡吃嗎？這兩種吃法一生一熟，那生吃熟吃哪種更有營養(yǎng)呢？番茄要是弄熟了吃，能增加番茄紅素的釋放 。如果你想補(bǔ)充維生素c，生吃是不錯(cuò)的選擇 。健胃消食，生熟兩吃，各盡其效 。而番茄炒蛋是營養(yǎng)的絕配 ， 高膽固醇和降膽固醇、植物蛋白和動(dòng)物蛋白的完美結(jié)合 。但沒熟的青西紅柿是有毒素的，千萬注意 。
中國式養(yǎng)生智慧：
西紅柿是一種很普遍的食物，我國在近些年慢慢地向老齡化邁進(jìn) ， 西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素，適合常吃 ， 我國是世界上肝炎常發(fā)的大國 ， 西紅柿有一定保肝護(hù)肝的作用 。
馬鈴薯
上榜理由：
馬鈴薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的關(guān)注和青睞，而且制作和食用方法多種多樣 。馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同 ， 是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品 。馬鈴薯性平味甘，中醫(yī)學(xué)上具有和胃調(diào)中的作用 。它還富含維生素c ， 帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質(zhì)，熱量約為100卡，而且不含脂肪 。
馬鈴薯年2007年10月18日在聯(lián)合國總部正式啟動(dòng) ， 世界各地通過科學(xué)會(huì)議、節(jié)慶、烹飪競賽、藝術(shù)展覽等形式慶祝 。把與馬鈴薯打交道當(dāng)作一種熱情洋溢的生活方式吧！
tips：馬鈴薯植物對(duì)真菌和害蟲有著天然防御功能，它的葉、莖和芽均含有較強(qiáng)的毒素 ， 所以發(fā)了芽的馬鈴薯是不能食用的，避免中毒 。
中國式養(yǎng)生智慧：
馬鈴薯和米飯一樣，成為中國人餐桌上的平常主食 。因?yàn)闇厥倚?yīng)和耕地縮減 ， 中國想滿足人口的糧食需求就會(huì)越發(fā)困難，稻米種植的條件苛刻，馬鈴薯則沒這個(gè)問題 ， 中國將近600萬公頃的馬鈴薯種植地就能養(yǎng)14億人口 。
茶
上榜理由：
茶葉歷來被人們視為延年益壽之品，被譽(yù)為“東方飲料的皇帝”，俗語“開門七件事”（柴、米、油、鹽、醬、醋、茶）中就包括了茶葉，可見茶葉在一天中的重要性 。茶葉是一種低熱能食物，一般是茶質(zhì)量越好，熱能越高 。就種類來看 ， 綠茶含熱量最高 。茶葉所含的水溶性維生素可全部溶解在熱水中，所以飲茶可以補(bǔ)充人體需要的多種維生素 。此外，茶葉之所以提神，是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，而咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用 。
tips：茶葉用沸水沖泡，其中脂溶性的營養(yǎng)，難以被吸收利用 。因此，當(dāng)今提倡適當(dāng)“吃茶”來彌補(bǔ)這一缺陷，即將茶葉制成超微細(xì)粉，添加在各種食品中，如茶豆腐、含茶面條、含茶冰淇淋等 。吃了這些茶食品，則可獲得茶葉中所含的脂溶性維生素，更好地發(fā)揮茶葉的營養(yǎng)價(jià)值 。
此外，市場上有很多茶飲料，國家新的標(biāo)準(zhǔn)是茶多酚的含量達(dá)標(biāo)才能被視為茶飲料，而不是茶味飲料 ， 您就要謹(jǐn)慎選擇了 。

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